7-те най-добри книги за бягане за четене за всякакъв вид бегач 2021

2023 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-11-27 03:31

Каква е разликата между някой в отлична форма, който може да спринтира около пистата с максимална скорост, да измине километри и километри по пътя или да разкъса пътеки нагоре и надолу в задната страна и някой, който не може? Какво отличава някой, който има мотивация да бяга почти всеки ден от седмицата, от някой, който вместо това се насочва към дивана? Не е тялото, изобщо не това - това е умът.

Бягането, независимо дали по пътеки, писти или градски улици, е спорт, отворен за всички, независимо от възрастта, нивото на фитнес или опит, защото за разлика от повечето други спортни дейности, това е основно самостоятелно преживяване. Независимо дали сте начинаещ, който започва да бяга, или тренирате за още един полумаратон, знаейки всичко за бягането е от съществено значение. Придържайте се към него и фитнесът, разстоянието и скоростта ще последват. Но как постигате този ангажимент за бягане, особено ако отдавна (или винаги) сте го избягвали?

Има два начина да го направите: Първо, започнете бавно. Вземете дни, седмици, каквото ви трябва, за да се успокоите, и ходете, след това джогирайте, след това бягайте. След това повторете. Второ, четете книга. Или две или три. Бегачът и / или писателите, представени по-долу, ще помогнат да вдъхновят настоящия не-бегач най-накрая да облекат най-добрите си чифтове за бягане и ще бъдат амбициозни фигури за настоящите бегачи, които да натискат по-силно, по-бързо, по-дълго и да пренесат своята игра за бягане към следващата ниво.

Свързани ръководства

• Съвети и уреди за бягане през нощта
• Най-добрата фитнес екипировка за бегачи

Роден да управлява от Кристофър Макдугъл

Знаете защо хората са постигнали такъв успех като видове преди около 200 000 години, нали? До голяма степен това беше заради бягането. Не бяхме по-бързи от нашата плячка, която наистина можеше да прелети африканската савана, но можехме да минем на километри, като в крайна сметка уморихме древните газели, импали или каквото и да било друго в менюто. Някои групи хора никога не спират да бягат, като Tarahumartribe в основата на тази бестселър. Макдугъл изучава (и бяга с) племето, роден в Медните каньони на Мексико, за да види какво ги е направило толкова добри бегачи и да разбере защо са толкова рядко ранени, докато западните бегачи, като самия автор, толкова често биват наранявани там. Книгата ще ви вдъхнови да бягате, да пътувате и да уважавате тези рядко срещани местни жители. Страхотен е като разказ за четене и като мотиватор.

Страници в меки корици: 304

Обучение за спортист нагоре от Стив Хаус, Скот Джонсън, Килиан Джорнет

Ако тепърва започвате да бягате, не правете това за първо четене. Ако вече сте донякъде постигнали комфорт по пътеки и смесен терен и искате да го вземете на ниво или десет, тогава мъжете, които са написали тази книга, ще станат вашите нови идоли, особено Килиан Джорнет, широко смятан за най-добрия бегач на пътеки (и небесен бегач и ски планинар) на всички времена. Заедно с безброй спечелени състезания, Jornet държи най-бързото време за изкачване и слизане за планини, включително Denali, Matterhorn, Mont Blanc и Mount Everest, които той събра два пъти за една седмица и през които постави рекорд за достигане на върха за 26 часа - повечето алпинисти отнемат четири дни. Книгата съчетава есета и размисли с действащи инструкции и илюстрации. Това е ръководството за мъжа, който е готов за сериозно бягане.

Страници в меки корици: 368

Reborn On the Run от CatrCorbett (с Дан Ингланд)

Ако смятате, че започването на бягане е твърде голямо предизвикателство, поставете се на мястото на CatrCorbett. Преди да е изкарала първите си 10 000, тя е била пристрастена към мет, арестувана и затворена. За щастие тя успя да разклати наркотиците и да тренира с приятел за това първо състезание на 10 километра. 10 километра е 6,21 мили. Не е точно епично бягане. Сега проблясват няколко години напред и Корбет забива сто мили и повече ултраси и чупи рекорди навсякъде, включително най-бързото известно двойно време за пътеката на Джон Муир, която я видя на 425 мили нагоре и надолу по маршрута, (който пресича върха на 14 505 фута на връх Уитни, FYI) за 12 дни, пет часа. Това е безумно. Това не е ръководство за техника или диета или нещо подобно; по-скоро това е призив за яснота към всеки, който трябва да направи промяна в живота си.

Страници с твърди корици: 240

Яжте и бягайте от Скот Юрек

Скот Юрек е рок звезда в бягащия свят и е включен в безброй статии, интервюта и книги, включително, всъщност, Born to Run. Тази книга е част от мемоари и размисли за собствените му предизвикателства, растеж и много успехи, но също така е много информативна и пълна с полезна информация, чак до рецепти, които той препоръчва за оптимално представяне. Юрек е израснал като „месо и картофи“, но е преминал към веганство и е страстно вярващ в растителната диета. Независимо дали избягвате месото или не, има какво да научите от Юрек и много тук, за да ви вдъхнови да излезете и да бягате. За стотици мили.

Страници в меки корици: 288

26 маратона от Меб Кефлезиги (със Скот Дъглас)

Когато Meb Keflezighi избяга първия си маратон, той бързо се убеди, че това ще бъде последният му. И за много хора първото е последното - те поставят отметка в квадратчето и никога повече не правят дистанцията. Както става ясно от заглавието на тази книга, Меб нямаше намерение да остане в тази колона. Вместо това той избяга 26 маратона като професионалист и в хода на това стана единственият бегач, който спечели Бостънския маратон, Ню Йоркския маратон и Олимпийския маратон. Това, което прави 26 маратона толкова завладяващи, е, че въпреки целия му успех като бегач, Меб ясно показва колко удивително трудно му е било да постигне този успех. Той страдал, болял, съмнявал се и много пъти обмислял да напусне. Но той не го направи. И така го правите, господа.

Страници в меки корици: 256

За какво говоря, когато говоря за бягане от Харуки Мураками

Познавате Харуки Мураками като един от най-великите живи писатели, носител на безброй награди и с печатни книги на повече от четири дузини езици, със сигурност. Но знаехте ли, че той е и опитен маратонец, триатлонист и ултрамаратонец? И според този не изненадващо добре написан мемоар, без течането, неговото писане може никога да не е достигнало върховете, които е постигнало. Тази книга дава интимен поглед към блестящия ум, който прави някои от най-добрите си мисли, когато краката под нея се регистрират мили след миля. Може да е начин да разклатите блока на собствения си писател, а?

Страници в меки корици: 192

Advanced Marathoning от Пит Пфицингер и Скот Дъглас

Ако вече ви е удобно да бягате от разстояние, но сега искате да повишите скоростта и издръжливостта си до ниво на състезание, това е вашият пътеводител. Сега в третото си издание, Advanced Marathoning ви дава буквални ежедневни тренировъчни приятели, за да влезете във върхова форма, за да се представите в деня на състезанието. Той обхваща както 12-, така и 18-седмични тренировъчни цикли, включва съвети за по-възрастни бегачи, обсъжда храненето и др. Не четете тази книга за забавление, а я четете, защото искате да бягате по-далеч и по-бързо от всякога.