Как да приготвим сладък картоф в микровълновата печка

2023 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-11-27 03:31

Може да сте виждали някои видеоклипове в YouTube на картофи, експлодиращи в микровълновата печка. Това, което създателите на тези видеоклипове не ви казват, е, че е направено нарочно с драматичен ефект. Въпреки това, не позволявайте на тези видеоклипове да ви заобикалят да се насладите на онези вкусни сладкиши, приготвени бързо и лесно в микровълновата печка.

Това, което много хора не знаят, е, че картофите са едно от най-микровълновите зеленчуци, стига да го правите правилно. Сладките картофи са здравословна алтернатива на обикновените картофи и преработените храни, като осигуряват витамини и добър източник на фибри. Те са засищащи и изненадващо лесни за готвене с подходящите инструменти. Имате няколко възможности за приготвяне на сладки картофи, но един от любимите ни методи използва вашата микровълнова фурна.

Време е да се възползвате от ползите за здравето и страхотния вкус на сладките картофи. Ето как да приготвите сладък картоф в микровълновата фурна и да получите най-добри резултати. Освен това отговорихме на няколко въпроса, които може да имате относно процеса.

Микровълнови сладки картофи: Основите

Микровълновата печка осигурява бърз, ефективен метод за готвене. Единственото нещо, което трябва да направите, за да се подготвите, е да пробиете дупки в картофа, за да освободите натиск (освен ако не правите видеоклип в YouTube). Ние обаче можем да направим много по-добре от това.

Ще имаш нужда:

• чиния с микровълнова фурна
• Зехтин или масло
• Сол
• Вилица или малък нож

1. Измийте и подсушете сладкия си картоф и го поставете върху микровълновата чиния.
2. Забийте дупки в картофа с ножа или вилицата. Пробийте кожата четири или пет пъти върху картофа, за да отдели пара и гответе равномерно.
3. Ако планирате да сервирате картофа цял, подправете кожата, като намажете малко картоф с малко масло или зехтин. Поръсете сол и черен пипер на вкус. Маслото или маслото помагат на подправката.
4. Микровълнова печка със 100% мощност за пет минути. Използвайте ръкавици или щипки за фурна, за да извадите съда и да боравите с картофите. Ще бъде много горещо.
5. Използвайте ножа или вилицата, за да проверите внимателно за готовност. Вилицата ви трябва лесно да се плъзга през картофите, без съпротива.
6. Ако все още не е направено, микровълнова фурна в едноминутни изблици, докато приключите.

Някои допълнителни стъпки за разнообразие

• Ако искате хрупкави кожи - След като микровълновият сладък картоф приключи, пъхнете го под бройлера на фурната за няколко минути, за да довършите корите. (Ние сме част от малка плочка масло точно преди бройлера!)
• Ако искате нещо сладко - Нарежете готовия картоф на парчета и добавете вътре смес от масло, канела и захар. Печете няколко минути, за да карамелизирате захарната смес.
• Ако искате чипове - Нарежете сладкото на сладки картофи, преди да ги микровълнова. Подправете със сол и черен пипер, подредете върху пергаментова хартия върху микровълновата чиния. Микровълнова печка за две до четири минути, докато стане хрупкава.

Всички ваши въпроси - отговори

Нека поговорим за скромния сладък картоф. Това е толкова гъвкава опция за закуска, обяд или вечеря, сладка или солена. Ето какво трябва да знаете.

Микровълновият сладък картоф убива ли хранителните вещества?

Има слух, който казва, че микровълните убиват хранителните вещества. За щастие за графика на всички, това не е вярно.

Микровълновата печка е безопасен и ефективен във времето метод за готвене на много неща. Всъщност микровълновото печене може да помогне да се запазят някои от водоразтворимите витамини, присъстващи в месото на сладкия картоф. Освен това всичко, което ви помага да готвите по-ефективно, така че всъщност да се храните по-здравословно като сладки картофи, е нещо добро.

Можете ли да микровълнова сладки картофи без кожата?

Ако не искате кожата, можете да приготвите сладък картоф добре и без него. Този метод може да ви помогне да добавите картофите си към салати или да ги смесите в други ястия. Препоръчваме ви да приготвяте сладкия си картоф понякога. Кожите са богати на фибри и пребиотичен материал, които могат да помогнат да поддържате храносмилателната си система здрава.

Колко време трябва да микровълнявате сладки картофи?

Микровълновото време за сладки картофи варира в зависимост от размера на картофа и начина, по който го режете. Гответе го твърде дълго и ще избухне. Подгответе го и ще имате нещо негодно за консумация. Най-добре е да започнете от късата страна и да готвите на кратки интервали, докато приключите.

стандартният, среден по размер сладък картоф трябва да отнеме четири до пет минути в микровълновата печка. Вслушайте се в пукащи звуци и гответе на кратки пориви от около 30 секунди, докато приключите напълно. Бъдете гъвкави, когато решавате колко време да готвите сладки картофи в микровълновата печка.

Защо сладките картофи са полезни за вас?

Един сладък картоф със стандартни размери съдържа почти 400% от дневната порция витамин А. Това може да поддържа очите ви по-здрави, както и да поддържа кожата и имунната ви система. Той предлага около 3,9 грама фибри и два грама протеин на картоф. С приблизително 26 сложни въглехидрати ще ядете всичко в едно.

В допълнение към това, сладките картофи съдържат витамини и минерали в богатата си кожа, поддържайки различни телесни системи. Те се пълнят и помагат за добавяне на насипно състояние към обикновена салата, могат да се обработят в омлет или просто да се направи просто ястие в движение.

Някои страхотни рецепти за сладки картофи в микровълнова фурна:

Създайте своя репертоар за сладки картофи с някои от нашите любими:

• Гювеч от сладки картофи - Подправете, масло и микровълнова печка три средни по размер сладки картофи (или достатъчно, за да запълните ястието си). Пасирайте картофите, след като приключите, и добавете канела захар, пекани и мини блата отгоре. Бърл, докато блатовете хубаво покафенеят.
• Такас от сладки картофи - Нарязвайте на кубчета сладки картофи и микровълнова печка, докато стане леко хрупкави. Добавете любимите си заливки от тако (пиле, черен боб, говеждо и др.), Плюс добавките (домати, маруля, заквасена сметана, салса, авокадо и други!) Персонализирайте, докато не сте доволни.
• Сладка картофена закуска - Настържете сладкия си картоф и микровълновата фурна, докато стане хрупкава. Пригответе яйцето си по любимия начин и добавете яйцата в горната част на вашия сладък картоф. Добавете любимите си гарнитури за закуска. Можем ли да предложим страхотно сирене?

Сладки картофи са Slam Dunk

Тези сладки картофи са хранителни продукти. Те са толкова лесни за готвене и могат да помогнат да се направи храна от почти всичко. След като вече имате толкова гъвкава съставка, можете да отворите книгата си с рецепти и да получите необходимите витамини и минерали, от които се нуждаете, като същевременно помагате за грижата за вашата имунна система и храносмилането.

Ако имате нужда от една малка стъпка към по-здравословен живот, това е вашият шанс. сладкият картоф за микровълнова печка отнема само няколко минути, но ползите са големи. Време е да изградите здравословните си рецепти по един прост сладък картоф.