Как да останете фокусирани на работа и да избягвате разсейването

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Бъдете честни - прекарвали ли сте някога голяма част от работното си време в гледане на очарователни видеоклипове за котки и всмукване в интернет заешката дупка? Не сте сами там. Всъщност едно от предизвикателствата, пред които са изправени заетите професионалисти, е да останете съсредоточени в работата си.

Да научите как да запазите фокуса си на работа като лазер, може да не е толкова забавно, колкото да се отпуснете в киберпространството, но може да помогне за повишаване на производителността и подобряване на перспективите за работа. И така, готови ли сте да останете фокусирани и да завършите задачите си с гръм и трясък? Ето нашите най-добри съвети за производителност за професионалисти, независимо дали работите от вкъщи или в офиса.

Вземете се удобно

Трудно е да останеш концентриран, когато врата и гърбът те убиват. Изработването на ергономична работна станция е важно не само за комфорта, но и за вашето здраве. Има няколко школи за мисъл как да направите вашата станция възможно най-ергономична: стоящо бюро, йогбол, бягаща пътека, стол с лумбална опора и др. Ако разполагате със средства, може да приемете всичко по-горе и да ги използвате по различно време през целия ден. Администрацията по безопасност и здраве при работа (OSHA) препоръчва позиции.

Задайте ограничение във времето

Да се заемеш да работиш осем солидни часа е цел на глупака. Работата само за един час обаче е много по-изпълнима. Ако не си вярвате да останете на задачата, можете да изтеглите FocusBooster, приложение, което ви предизвиква да останете на задачата само 25 минути от 30. Останете съсредоточени в продължение на 25 минути, след което се възнаградете с видеоклип на Chewbaccreciting the Pledge of Преданност.

Разбийте работата на приращения

Ако разделянето на работния ви ден на стъпки във времето не е ефективно, опитайте да го разделите на стъпки, ориентирани към проекта. Макар да изглежда страшно да попълните 19 TPS отчета или каквото и да било, определено не е страшно да попълните само един. Много по-лесно е да останете съсредоточени, когато финалната линия е видима, така че може и да доближите финалната линия малко по-близо. След като приключите проекта, дайте си заслужена почивка и започнете процеса отначало.

Скрийте лентата си с отметки

Поддържането на видим ред отметки във вашия браузър много затруднява запазването на задачата. Всичко, което трябва да направите, е да щракнете върху полето и бум, вие пътувате нагоре по рампата на интернет супермагистрала. доброто препятствие е просто да изключите лентата на отметките си, като натиснете Crtl + Shift + B (ако използвате Google Chrome). Скриването на лентата с отметки във Firefox е малко по-сложно, но изпълнимо. Когато отметките ви изчезнат, ще трябва действително да въведете любимите си уебсайтове, които губят време, в адресната лента, като ви дават повече време да обмислите избора си. Можете също така да изтриете историята си на сърфиране, така че URL адресът да не се попълва автоматично, когато го въвеждате. (Така или иначе би трябвало да го направите. Знаете ли, поради причини.)

Слушайте инструментална музика

Средното работно място може да бъде хаотично място. Работата от вкъщи може да бъде още по-хаотична. Вместо да кипите от гняв към вашите колеги или съквартиранти, докато се опитвате да се съсредоточите върху имейл, помислете за пукане на удобни слушалки и създаване на личен звуков пейзаж. Бих препоръчал да се придържате към инструментална музика, тъй като текстовете могат да разядат фокуса ви. Освен това не искате неволно да включвате фрази в този имейл.

Вземете закуската си

Забравете колегите и глупавите видеоклипове - гладът може да бъде най-разсейващото нещо от всички. За да се борите със звяра отвътре, дръжте набор от (за предпочитане здравословни) закуски в близост и не пропускайте храненията. Подсказка: Изберете закуски, които не замърсяват пръстите ви, тъй като това може да създаде груба ситуация за клавиатурата ви.

Разходете се

Без значение къде работите, най-вероятно ще се влудите. Вместо да се оковавате на бюрото си, докато не свършите, което всъщност не работи, отделете няколко минути, за да станете и да излезете. малко чист въздух ще ви помогне да изчистите съзнанието си, за да можете да измислите по-добри начини да подходите към вашия проект. Също така е добре да ставате и да се разхождате от време на време; прекалено дълго седене може сериозно да повлияе на здравето ви.

Използвайте приложения за производителност

В опит да помогнат на хората да запазят фокуса си, хората са разработили всякакви онлайн услуги за производителност. Приложенията и добавките за производителност, които ще ви помогнат най-много, зависят от конкретните ви демони за производителност. Timeneye обръща внимание на точно това, за което отделяте време, и уж може да ви срамува да останете на задачата. Самоконтролът улеснява блокирането на сайтовете, които поглъщат най-много време. Ето някои от любимите ни приложения за производителност.

Проверете очите си

По ирония на съдбата, оптометристите са едни от най-прегледаните медицински специалисти там. Ако имате затруднения с фокусирането по време на работа или имате главоболие след работа в продължение на няколко часа, това може да се дължи на това, че зрението ви не е толкова ясно, колкото би могло да бъде. Ако това ви звучи познато, време е да се изправите и да посетите оптометрист. чифт очила за четене могат да поддържат очите ви в добра форма и да ви помогнат да се съсредоточите върху работата. За съжаление, възможно е да не успеете да стигнете до очен лекар възможно най-скоро. Можете обаче да поръчате очила за блокиране на синя светлина онлайн и да ги проверите.

Откриването на това как да останете съсредоточени в работата е постоянно, разочароващо начинание. Въпреки че всяко от горните предложения може да бъде полезно самостоятелно, шансовете са, че те ще се разпаднат по едно или друго време. Най-добрият начин да поддържате фокус е да използвате едновременно всички предложения, докато откривате няколко свои. Благодаря за четенето. Сега се връщайте на работа!