Най-доброто оборудване за домашен фитнес за хора, които мразят да тренират

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Ендорфините са известни като „добре се чувстваш“химикал, който залива мозъка по време на физическа активност, но за някои този химикал никога не започва да действа. Без ендорфини обаче тренировките се чувстват дълги, монотонни и изтощителни, а не точно идеалното насърчение за поддържане на прилична фитнес рутина. Хората, които мразят тренировките, са невъзможни да се мотивират да издържат 30-60-минутна тренировка, дори ако имат домашен фитнес, оборудван с всякакъв вид уреди за упражнения.

Свързани ръководства

• Най-доброто оборудване за домашен фитнес
• Най-добрите гири

Физическата годност е от съществено значение за цялостното здраве на цялото тяло. Няма значение колко брюкселско зеле ядете - никоя храна не може да замести здравословните ползи от сърдечната тренировка или режима за тренировка с тежести. Бягането и вдигането на тежести са две от най-често срещаните тренировки, но те със сигурност не са единствените ви възможности.

Ако мразите да тренирате, ние събрахме някои от любимите ни по-малко традиционни уреди за домашен фитнес, които не включват стандартното бягане, колоездене или свободни тежести. Няма гаранция за ендорфин, но готовата предавка отдолу определено ще направи тренировките по-малко сухи.

Студио Темпо

Студиото Tempo премахва всички догадки от разработката. С богат избор от класове на живо и при поискване за всички нива, усъвършенстван софтуер за проследяване на форми и преброяване на повторения и монитор за сърдечен ритъм, тази интелигентна тренировъчна машина за сила и фитнес огледало е най-близкото преживяване до личния треньор, който машината може да предложи. Висококачествените аксесоари, включително щанги, дъмбели и тежести, гарантират, че никога повече няма да искате да се върнете в претъпканата фитнес зала.

Echelon Connect Bike EX-7S

Echelon Connect Bike EX-7 не е просто велосипеден велосипед. С една машина имате достъп до хиляди тренировки за колоездене на закрито, както и класове по йога, бокс и основна сила чрез приложението The Echelon Fit. Просто завъртете 21,5-инчовия реверсивен монитор, поставете постелка и изберете тренировка. С безкрайни възможности за тренировка, този велоергометър Echelon ви позволява да смесвате тренировките си, за да отговарят на вашите предпочитания.

FightCamp

FightCamp превръща пространството на гаража или хола ви в боксов ринг в комплект с свободно стояща чанта, интелигентни боксови ръкавици, които проследяват ударите ви, и приложение със стотици класове, с които да тренирате. Във всяка тренировка също се насърчавате да завършите или надвишите целта на удара за всеки рунд, за да ви държи на крака и да останете без дъх. Приложението FightCamp и проследяващите пунш наистина издигат тази тренировка за бокс и ви потапят в изживяването повече от типичните ви тежки чанти и ръкавици.

Претеглено въже за скок

Това не е въжето за скачане на дъщеря ви. Претегленото въже за скачане съчетава кардио и силови тренировки в едно оборудване. Само няколко минути претеглени скокове задействат раменете, трицепсите, предмишниците, гърба, глутеусите и подколенните сухожилия. Страхотни за кардио и HIIT тренировки, скачащите въжета също увеличават издръжливостта и са чудесни за тренировки за изпълнение. Начинаещите трябва да се стремят към интервали от една до пет минути, три пъти седмично.

Amazon Echo Седемминутно упражнение

Ако се борите с намирането на време за тренировка през деня, седемминутното упражнение на Amazon Alexa ще ускори сърдечния ритъм и изгарянето на мускулите за по-малко от 10 минути. Просто кажете: „Алекса, започнете седемминутна тренировка“и тя ще ви преведе през научно доказан набор от упражнения, предназначени да увеличат метаболизма, да подобрят енергията, да намалят стреса и да изгорят мазнините. Ходовете включват клякане, скачане на крикове и дъски, за да работите цялото си тяло за кратък период от време.

YogClass

Противно на общоприетото схващане, всички йоги не просто се разтягат. Има много онлайн класове на разположение при поискване с предизвикателни пози за изграждане на сила и подобряване на баланса, които ще ви накарат да крещите за майка си - по най-дзен начин. Обичаме Daily Burn за голямото разнообразие от класове за всички нива на фитнес и цели.

Ролкови кънки

Пригответе се за най-забавната кардио тренировка, която някога сте имали. Ролковото пързаляне е тренировка за цялото тяло и изгаря някъде от 350 до 600 калории на час, според Международната асоциация на ролерите. Използвате ръцете и гърба си, за да поддържате равновесие, заедно с ръцете и раменете си, за да наберете скорост. Също така ефективно сте в клекнало положение през цялото време на скейт, което води до тонизирани крака и седалищни мускули. Ако ще вземете чифт кънки, не забравяйте за защитни съоръжения като наколенки, предпазители за китки и подплатени шорти.

Съвет за баланс

Дъските за баланс не само подобряват баланса ви, но и вашата основна сила, пъргавина и координация и подобряват стойката ви. Те работят с малките стабилизаторни мускули, които работят съвместно с вашите „звездни“мускули (гърди, гръб, бедра), за да изпълняват тежки повдигания, които обикновено не се активират чрез упражнения за вдигане на тежести. Прекарването на няколко минути всеки ден на борда за баланс е забавна физическа и психическа тренировка, която ще развие връзката между ума и мускулите, която след това можете да пренесете в други упражнения за силова тренировка.

Тежести на глезена

Тежестите на глезените правят всяко движение на крака още по-голямо предизвикателство, така че носенето им на разходка или по време на упражнения за крака ще накара вашите четириколесни и подколенни сухожилия да работят по-усилено, за да придвижат този увеличен товар срещу гравитацията. Те са като носещи се гири, които те претеглят при всяко движение. Увеличете тренировката за долната част на тялото с този изпитан инструмент за силова тренировка.

Перфектни въртящи се нагоре дръжки Push Up

Лицевите опори са класически ход за упражнения в гърдите за изграждане на сила на горната част на тялото и тези въртящи се дръжки максимизират резултатите, които получавате от лицеви опори, като същевременно минимизират стреса върху тялото. Те позволяват на ръцете и китките ви да се движат естествено, което помага да се ангажират повече мускули за по-дефинирани ръце, рамене, гърди, гръб и кореми.