13-те най-добри приложения за тренировки, които всеки мъж трябва да опита през 2021 г

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Независимо дали сте създали собствено пространство за тренировки у дома или сте инвестирали в висококачествено оборудване за домашен фитнес за дома, като най-добрите сделки с гири или бягащи пътеки през тази 2021 г., не е изненада, че жилищните ни пространства ще се превърнат в нашата нова фитнес зала. Домашните упражнения и онлайн тренировъчните занимания също са новата фитнес тенденция, като добре информирани ентусиасти и ветерани се възползват от технологиите, за да станат здрави и здрави.

Новите начинаещи обаче може да се борят да намерят перфектния тренировъчен план, който да съответства на техните фитнес цели, като се има предвид, че в интернет има богата информация. Решението? Приложения за тренировки. Идеални за хора в движение, приложенията за тренировки ви позволяват да имате достъп до множество упражнения с вашето устройство по всяко време и навсякъде - от хотелската стая до задния двор. Намирането на подходящото приложение за тренировка е поразително, особено за начинаещи, затова отделихме време да изпробваме следните най-добри приложения за тренировки за 2021 година.

Пелетон

Не е нужно да притежавате Peleton, за да се възползвате от страхотните тренировки, налични в приложението Peleton. Приложението предлага класове за бягане, колоездене и сила на живо и при поискване, за да ви осигури пълна тренировка. Peleton поставя акцент върху здравето на цялото тяло, поради което приложението му включва упражнения за медитация за йога и укрепване на тялото и ума.

Общността също е важна и ако обичате енергията на личните класове, приложението Peleton върши доста добра работа, като възпроизвежда това със своите класации, етикети и племена, които разпалват пламъците на конкуренцията, като същевременно позволяват на ездачите да се свържат с техните приятели или съмишленици да тренират заедно. Това е най-близкото до класа на потни тренировки, без да се налага да пътувате до работа.

Цена: 30-дневен безплатен пробен период; $ 13 на месец; Предлага се на iOS и Android

Опитай

Клуб за обучение на Nike

Фитнес гигантът има две приложения за тренировки, Nike Training Club и Nike Run Club. Nike Run Club е популярен сред бегачите, но ако искате да въведете силови тренировки във вашите тренировки, Nike Training Club е пълен с над 185 безплатни тренировки при поискване, водени от Master Trainers на Nike. Той е напълно персонализиран от начинаещи до напреднали нива на фитнес, ниска до висока интензивност и продължителност от 15-90 минути. Изберете от различни програми, включително йога, мобилност, силови тренировки, кардио и HIT. Можете също така да посочите вида на оборудването, което имате (или не), за да стесните опциите си.

Най-добрата част? И двете приложения са безплатни. Можете да стартирате QR кода на официалния му уебсайт или да го изтеглите от Apps Store или Google Play.

Цена: Безплатно; Предлага се на iOS и Android

Опитай

Beachbody по заявка

Името може да е сирене, но тренировките са истинската сделка. Това приложение предлага много популярни класове и програми от P90X до INSANITY и 21 Day Fix to PiYo. Можете да търсите по тренировка или по ниво на фитнес и стил и те включват тренировки от някои от най-добрите треньори в бранша, за да доставят рационализирани планове за тренировки, които ви показват точно какво трябва да правите и за колко време.

Ако сте активен спортист, знаете, че това, което ядете, е също толкова важно, ако не и по-важно от вашите тренировки. Beachbody by Demand се предлага с хранителни планове, съобразени с вашия пол, ниво на активност, цели, телесно тегло и хранителни предпочитания. Това е универсален треньор по фитнес и диета на повикване по всяко време на деня.

Цена: Това струва $ 99 годишно; обаче пакетът от 160 долара съдържа повече предимства като цифрови програми за хранене. Предлага се на iOS и Android

Опитай

Ежедневно изгаряне

Ако сте човек, който се отегчава от същите тренировки, ще ви хареса Daily Burn. Приложението включва нова тренировка всеки ден, заедно с вашия избор от 1400+ фитнес класа, така че никога няма да ви омръзне. Приложението за фитнес също пакетира своите тренировки в програми, които продължават от две до осем седмици, за да ви дадат резултатите, които търсите в рамките на определения срок.

Програмата за начинаещи е изключително задълбочена и помага да се улеснят хората в последователна тренировка, започвайки с мобилност и стабилност и след това надграждайки до по-трудни тренировки. Можете също така да разговаряте с други потребители, които правят същата тренировка като вас, което е полезно, ако пропуснете общностния аспект на личните класове. Можете да започнете 30-дневна безплатна пробна версия, за да видите дали това приложение е за вас.

Цена: $ 15 на месец; $ 20 на месец за премиум версията; Предлага се на iOS и Android

Опитай

8fit

8fits е проектиран с оглед на резултатите. Приложението включва тренировки при поискване и планиране на хранене, което е съобразено с целта, която сте си поставили, било то да отслабнете, да станете по-здрави или да качите мускули. Тренировките и плановете за хранене, които 8fit създава, се основават на вашите лични навици, като например дали сте човек със сутрешни упражнения и вида ястия, които искате да приготвяте. Въз основа на вашите цели и предпочитания ще можете да видите точно колко време ще ви отнеме да постигнете тази цел, заедно с трудността да я постигнете.

Ако харесвате ясни инструкции и се нуждаете от много напътствия, 8fit е чудесен начин да създадете персонализиран план, който да ви помогне да постигнете целите си за фитнес. За тези, които имат бюджет, приложението има безплатна версия с някои функции, но версията Pro отключва всички тренировки, дава ви персонализирани планове за хранене и предоставя списък за пазаруване.

Цена: Безплатно; Про план $ 80 на година; Предлага се на iOS и Android

Опитай

Център

Австралийският актьор Крис Хемсуърт, най-известен с ролята на Тор в осем филма на Marvel Cinematic Universe, създаде свое собствено приложение за тренировка, за да ви помогне да влезете във форма на супергерой. Ако вашият костюм за борба с престъпността е малко прилепнал, приложението е създадено, за да ви помогне да планирате обучението си, да изпълните ефективни тренировки и да се храните здравословно. Съобщава се, че Хемсуърт е качил двадесет килограма чист мускул, за да играе Тор, така че тренировките в секцията „Train“на приложението не са за подигравка. Можете да избирате между самоуправляващи се тренирани тренировки.

Фитнес марката наскоро пусна и Centr Unleashes, 6-седмична програма за обучение с телесно тегло, предназначена за хора с малко или никакъв достъп до най-доброто оборудване за домашна фитнес зала. Програмата има три настройки за трудност, така че е достъпна за всички нива на фитнес. Има и раздел за внимателност в приложението с ръководени медитации и информация за ползите от вниманието. Ако е достатъчно добър за Тор, е достатъчно добър и за нас, простосмъртните.

Цена: 7-дневен безплатен пробен период; $ 30 на месец, $ 60 за три месеца, или $ 120 годишно; Предлага се на iOS и Android

Опитай

Страва

Ако обичате да излизате навън и да бягате, да карате колоездене или да правите пешеходен преход по вашия здравословен начин, вземете Strava Наречено „социалната мрежа за спортисти“, това приложение проследява важни статистически данни (като скорост, темп, надморска височина и други), така че да можете да подобрите представянето си с течение на времето. Можете да се присъедините към клубове или предизвикателства и да следвате приятелите си, ако искате да участвате в малко приятелско състезание. Ако притежавате GPS фитнес часовник, можете да свържете своя Stravaccount с часовника, така че записаните в него дейности да се синхронизират и качват автоматично в Stravso, за да не пропускате тренировка за регистриране.

Освен това, ако всеки ден бягате или карате колело на едно и също място, можете да съберете постижения, измерени спрямо другите, които пътуват по същия маршрут. Освен това има супер точно глобално сателитно проследяване, което е чудесно, ако вашето вечерно бягане или каране ви отведе от утъпкания път. Приложението е безплатно, но платената версия ще ви даде достъп до усъвършенствания инструмент за планиране на маршрути на компанията, заедно с използването на функцията Beacon, която може да позволи на приятели и семейство да ви проследяват в реално време. Можете също да прегледате показатели за усъвършенствано обучение и да анализирате по-подробно предишните си тренировки с платен абонамент.

Цена: Безплатно; Про план $ 5 на месец; $ 60 на година; Предлага се на iOS и Android

Опитай

Aaptiv

Ако нямате достатъчно приятели за тренировки и не искате да проследите подходящия за вас треньор, Aaptiv може да е точно това, от което се нуждаете. Процедурите в това приложение са само за аудио, със специално подбрани песни за тренировки и треньори, които ненатрапчиво се намесват, за да ви държат на път. Сортирайте тренировките по конкретни треньори, ниво на трудност, продължителност или музикален жанр, за да намерите това, което ви мотивира най-много. Можете да избирате от съчетания, изградени около ходене на открито, бягане, колоездене на закрито, елиптични, бягаща пътека, стълбище, гребане, силови тренировки, разтягане, медитация или йога, плюс програми за фокусирани тренировки за 5k, 10k и половин и пълен маратон.

Интерфейсът на приложението е изчистен, ясен и лесен за използване, а само аудио форматът прилича много повече на тренировка с приятел до вас, отколкото на борба за оборудване в претъпкана фитнес зала. Освен това с постоянно нарастващия списък с налични класове е почти невъзможно да скучаете.

Разходи: 7-дневен безплатен пробен период; $ 15 на месец или $ 100 на година; Предлага се за iOS и Android

Опитай

Джефит

За повече практически, персонализиращи се тренировъчни преживявания и възможност за проследяване и анализ на вашия напредък, Jefit е солиден спътник в домашната фитнес зала. Приложението разполага с библиотека от над 1000 вида упражнения, които могат да се разглеждат поотделно в предварително изградени съчетания или чрез комбиниране на всичко, което ви харесва, в личния ви режим на упражнения. Въведете началната си статистика, нивото на способността и къде ще тренирате (фитнес, у дома, на открито или където и да е) и приложението ще предложи програми, с които да започнете. Учебните видеоклипове ви показват как правилно да извършвате ходове, а общността Jefit позволява на потребителите да споделят свои собствени съчетания и да участват в месечни състезания.

В безплатния абонамент на Jefit има много неща, но ако надстроите до Elite статус ($ 40 на година), получавате достъп до още повече упражнения и процедури, както и цяла гама инструменти за проследяване на тренировки, които ще се синхронизират с вашия Android Wear или Apple Watch, време на вашите тренировки, ще ви уведомява, когато сте поставили нов личен рекорд, стартирате отчети за анализ на напредъка и др.

Цена: Безплатно; Надстройте до Elite Monthly за $ 7 и Elite Yearly за $ 40 на година; Предлага се за iOS и Android

Опитай

YogStudio

Независимо дали сте запознати с всяка поза или дори никога не сте опитвали Куче надолу, това приложение може да ви помогне да постигнете пълно състояние на йоги от собствената си всекидневна. Всичко за приложението YogStudio е наситено с чисто, центриращо блаженство, от неговия задоволително изчистен интерфейс до успокояващите саундтраци зад всяка рутина.

Класовете включват основи за начинаещи, пренатална йога, хип-хоп йога, поредица от сесии със световноизвестния йоги Родни Йи и др. Изберете предварително проектиран ръководен клас или превъртете през огромната библиотека на приложението с над 280 пози, за да изградите своя собствена рутина. вградената функция за календар ви позволява да следите всяка сесия, всеки отделен клас разполага с Full HD видео, за да ви преведе през позите, и дори можете да изтегляте класове, за да ги гледате офлайн.

Приложението ви позволява да филтрирате наличните класове по ниво на трудност (начинаещи, средно напреднали или напреднали), продължителност (15, 30 или 60 минути) и фокус (сила, гъвкавост, релаксация, баланс или комбинация), за да можете да останете напълно центрирани на вашите цели.

Просто се уверете, че имате приличен йогмат и хавлиена кърпа, за да го улесните.

Цена: Безплатен пробен период; $ 20 на година; Предлага се за iOS и Android

Опитай

C25K

Ако сте човек, който тича само ако ви преследват, идеят за начина на бягане може да бъде плашещ. Приложението Couch to 5K (C25K) е отговорът. Това е осемседмична програма: Три седмици с различна продължителност. женски глас се чува по време на избраната от вас музика или подкаст, за да ви каже кога да ходите и кога да бягате. Първата седмица загрявате с бърза разходка за пет минути, след което редувате 60 секунди джогинг с 90 секунди ходене за 30 минути. Всяка седмица увеличава времето за бягане до осем седмици, докато не избягате три мили за 30 минути.

Впечатляващо е, защото всъщност работи. Можете да преминете направо или да повторите седмици, опитвайки се да увеличите скоростта си. C25K е чудесно място за започване на програма за упражнения, защото ви отвежда в жлеба. След това можете да преминете към пътека за бягане за забавление.

Цена: Безплатно; Предлага се за iOS и Android

Опитай

Моркови

Carrot Fit е непочтено приложение без абсолютно никакви маниери. По собствените му думи: „Веселият говорещ А. И. конструкт, Морков, има нова цел; за да трансформирате отпуснатия си труп в Grade образец на човешката раса. И тя ще направи всичко необходимо - включително да ви заплашва, вдъхновява, осмива и подкупва - за да се случи това."

Почти е гарантирано, че няма друго приложение като това. Едно упражнение тонизира ръцете ви, докато „фантазирате как да ударите Джъстин Бийбър;“с друг сте надминали бясния пакет щрауси. Проследяващото тегло ви позволява да наблюдавате как килограмите падат, до голяма степен благодарение на осъдителния А. И. заплашвайки те.

Програмите не изискват специално оборудване или големи пространства, просто твърда горна устна, когато многократно ви наричат „торба с месо“.

Цена: Еднократно плащане от $ 5; Предлага се за iOS

Опитай

Киело

Това страхотно приложение ви предоставя тренировки за интервал с висока интензивност (HIIT) с продължителност или по-малка от 20 минути. Можете лесно да правите упражненията във фитнеса, но той е проектиран да бъде използваем у дома с каквото и да е оборудване, което имате (или не). Можете също така да го приспособите към вашето местоположение (студио, хотелска стая, фитнес зала) и текущото време. Текстът и видеото ще гарантират, че правите всяко движение правилно.

Експертните треньори проектират тренировки за всяко ниво на фитнес, което можете да увеличите по интензивност, когато се разкъсате. Дори имате възможност да получите помощ с треньори или с имейл. Това е подход за цялото тяло и проследява повторенията и напредъка ви. Той също така премахва предположенията какво да правите по-нататък, предлагайки непрекъснато променящи се и разширяващи се тренировки, така че да не ви омръзва или да стагнирате.

Цена: Безплатен пробен период; 13 долара на месец, 31 долара на тримесечие, 94 долара годишно; Предлага се за iOS и Android

Опитай