Как Том Брейди се подготвя психически за Супербоула

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Треньорът по тялото на TB12 Шон Уолш може да е професионален във всяко друго отношение, но той не може да не подскаже какво чувства Тампа, Флорида в момента с приближаването на Супербоула. „Невероятно е, вълнението около града, стадиона“, казва той. „Градът е жив. Бръмчи. Това, че TampBay Buccaneers ще стигнат до плейофите в НФЛ, беше отдавна, но това, че ще стигнат до финалите от ръката на своя куотърбек Том Брейди през първата му година с отбора, е друго. Добавете и двете към чата с воден охладител в съименния център на Брейди TB12, само на минути от мястото, където ще се играе играта, и тя се издига на съвсем ново ниво.

Но Уолш, непрекъснат професионален и физиотерапевт чрез обучение, възвръща самообладание. В края на краищата, TB12 се фокусира не само върху личните силови тренировки, но също така и върху храненето, хидратацията и най-важното - умствените тренировки. „Стресът изглежда като нещо различно за всички“, казва той. Независимо дали това е отбранителен гръб с свръхестествено зрение или генерализирани пандемични тревоги, изпълнението е свързано с управлението на този стрес и умствената подготовка започва много преди да поемете буквалното или фигуративното поле.

Свързани ръководства

• Защо психичното здраве има значение
• Самообслужване за мъже
• Най-добрите приложения за психично здраве за мъже
• Одобрени тренировки на Том Брейди

Уолш е разбил седемте принципа, които Том Брейди използва преди, по време и след игрите си, същите, които TB12 основава на своя стълб за психическа подготовка. Независимо дали носите на раменете си надеждите за градската фен база или просто искате да забиете следващата си презентация, тези съвети ще ви помогнат да стигнете до крайната зона.

Започнете положително

Първото нещо сутрин, преди да проверите имейли или да разгледате Twitter, пребройте своите благословии, едно по едно. „Ако можете да започнете почивния си ден само с позитивно мислене, мислейки, че добрите неща ще ви дойдат, обикновено ще проявите собствената си съдба“, казва Уолш. Какво в живота ви върви? Какво очаквате с нетърпение? Звучи лесно. Звучи почти твърде просто. Но подобно на балансираната закуска от тези реклами от младостта ви, задаването на тона на вашия ден с положителни мисли е критична част от успеха.

Вземете Mental Reps

Повтарящите се „повторения“или повторения са най-сигурният начин за овладяване на физическите техники, независимо дали това е надеждното свободно хвърляне, лошото криволичене или стегнатата спирала. Но поставянето в ситуации на висок стрес в ума си и работа чрез тях, дори когато тялото ви е далеч от събитието, може да ви помогне да се представите, когато тялото ви най-накрая стигне до там. „Том няма да тренира с бекбекър, който тича точно до лицето му“, казва Уолш. Но чрез визуализация Брейди вижда, че избягва хващането на ръцете. За вас може би това е просто люлеещ се голф клуб без болка. „Ако успеем да направим някои от тези умствени повторения, ще бъдем готови да се справим с тези ситуации“, казва той.

Дайте всичко от себе си

Чували с пясък. Наполовина. Както и да го наречете, проблемът с даването на по-малко от най-доброто ви във всяка дадена ситуация е, че може да се разлее, когато всъщност трябва да сте на сто. Затова навлизайте във всяка задача с пълния си ангажимент и усилия. „Ако винаги атакувате нещата с уравновесеност, страст и гордост - казва Уолш, - вижте къде ще ви отведе.“

Приемайте без ограничения

Независимо дали някой ви казва, че никога няма да потапяте този път или да бягате под 18 минути в 5K, приемането, вярването и дори признаването на ограниченията е нестабилно място да започнете. Приятелите могат да се подиграват, партньорът може с любов да хвърля съмнение и дори медицинските специалисти могат да го сгрешат. „Но винаги можем да опитаме нещо“, казва Уолш. „Ако не се поставихме в тази ситуация и не се опитаме да постигнем нещата, които търсим, ще се продадем накратко.“Може просто да се изненадате по пътя.

Учете се от неуспеха

Провал, като глупости, се случва. Излизате от презентацията или изминавате първата миля твърде бързо, забавяйки се, за да се разбъркате, докато стигнете до финала. Дори и с висок рейтинг на завършеност, Том Брейди все още сваля приемниците. Най-добрият начин да се справите с тази евентуалност е да поемете отговорност за грешката, да оцените стъпките, довели до нея, и след това да направите промяна. „Със сигурност не искаме да правим едни и същи грешки отново и отново“, казва Уолш. „Не е лошо, стига да се учим от това.“

Развийте мисленето за растеж

Как можеш да бъдеш по-добър всеки ден, всеки месец, всяка година? Брейди е известен с това, че завършва играта и след това пита: „Какво следва?“Празнувайте постиженията си, със сигурност; няма нищо толкова сладко като успех. Но тогава е време да се фокусираме върху следващото предизвикателство, което предстои. „Не поставяме ограничения и очакваме с нетърпение бъдещето“, казва Уолш. Най-лошото нещо, което можете да направите, е да се самоуспокоите с това къде се намирате в момента. Бъдете гладни за знания и самоусъвършенстване и ще продължите да напредвате.

Останете решителни

Не губете страстта към това, което правите, и никога не забравяйте защо го правите. Нека вашите дългосрочни цели подхранват ежедневието ви. „Понякога пътят става скалист. Понякога нещата не се развиват така, както вие искате “, казва Уолш. „Но трябва да останеш решителен. Да останеш решителен е нещо, което свързва всичко. “