Logo bg.masculineguide.com

10 Съвети и умения за управление на времето за мъже, които трябва да се прочетат

Съдържание:

10 Съвети и умения за управление на времето за мъже, които трябва да се прочетат
10 Съвети и умения за управление на времето за мъже, които трябва да се прочетат

Видео: 10 Съвети и умения за управление на времето за мъже, които трябва да се прочетат

Видео: 10 Съвети и умения за управление на времето за мъже, които трябва да се прочетат
Видео: 1 урок "Выйди из коробки" - Торбен Сондергаард. 2024, Март
Anonim

Увеличете максимално времето си за управление през 2019 г. и дайте на бъдещето си нещо за празнуване.

„Мъжете като цяло търсят повече време. Те искат да преместят иглата в работата си и да напредват; имат време за упражнения; бъдете със семейство, съпруг, деца; или развийте социален живот и нови отношения и развийте страст “, казва Джули Моргенштерн, консултант по организиране и продуктивност и най-продаваният автор на The New York Times на Never Check Email сутрин.

Трябва ли да управлявате времето си по-добре?

Image
Image

Ако в живота ви има нещо смислено и пълноценно, за което не можете да намерите време, тогава да. Играта на баскетбол през уикенда се брои. Моргенштерн казва, че по-голямата част от нейните клиенти от мъжки пол искат да подобрят производителността в една или повече от следните области: упражнения, взаимоотношения или страстен проект. Ето как го правят.

Това не е психично, а механично

„Мъжете стават много самокритични, когато са загрижени за управлението на времето“, казва Моргенштерн. „Те предполагат:„ Трябва да съм мързелив или трябва да е психологически проблем. “Не е така. Това е механично умение и трябва да се третира като едно."

Помислете за това по следния начин: Къде мога да разполагам с блок от X минути, за да победя на X задача?

Започването на деня ви с най-великите неща от вашия списък със задачи трансформира усещането ви за контрол и въздействие.

Намалете времето на екрана

Избягвайте да гледате телевизора, телефона или компютъра си в продължение на 60 минути сутрин и през нощта. „Напълно избягвайте всички екрани за първия и последния час на събуждане всеки ден“, казва Моргенштерн. „Не носете устройството си в леглото. Забранете екраните от краищата на деня си и задайте социална медитация, време за електронна поща и т.н. Ако сте пристрастени към устройството си, това ще открадне способността ви да присъствате, да сте ефективни и ефикасни във всичко, което правите."

Управлението на времето на екрана ви е най-важното нещо, което можете да контролирате, което е пряко свързано с вашата производителност. Разберете, че някои пречки пред управлението на времето са по-трудни за промяна, например, изискваща работа с 24/7 култура.

Image
Image

Първо направете тежко повдигане

По време на работа сме заети да проверяваме имейли, да влизаме в социалните медии, да използваме приложения за съобщения и да проверяваме малките задачи, които наистина са устройства за отлагане. Те ни дават фалшиво усещане за важност и постижения. Променете начина си на работа и първо направете дълбоко мислене и вдигане на тежки тежести.

„Започването на деня ви с най-великите неща от вашия списък със задачи трансформира усещането ви за контрол и въздействие. Можете да реагирате на останалата част от деня от мястото, където сте свършили голямото нещо”, обяснява Моргенштерн.

Вземете Календар

„Всеки се нуждае от календар, който улавя на 100 процента това, което трябва да направи“, казва Моргенщерн. Този календар трябва да включва вашия списък със задачи. „„ Задължение “, което не е свързано с„ кога “, рядко се извършва. Блокирайте колко време ще отнемат задачите ви и кога ще ги изпълните. Всичко, с което трябва да работим, е нашето време. Разпределение за срещи, задачи и отговор или обработка на всички ваши резултати. Можете също така да изпробвате онлайн приложения, за да управлявате по-добре времето си."

Image
Image

Погледнете напред 3 дни

Управлението на времето става несигурно, когато прекъсванията нарушават списъка ни със задачи. Използвайте техника, наречена „тридневна дъга“, където планирате следващия ден и очаквате следващите две предишната вечер.

„Вместо да чакате сутринта, планирайте деня си в края на последния, за да можете да се подготвите психически и физически. Погледнете пропуските във времето и се запознайте с вашите резултати. По този начин, когато денят донесе изненади, ще знаете как да приоритизирате и къде задачите могат да се впишат във вашето време “, казва Моргенщерн.

Преминете към практики с кратък формат и не се отказвайте от нещата, които ви карат да се чувствате добре.

Започнете самообслужване

Morgenstern използва съкращението SELF в новата си книга „Време за родител“. Той означава сън, упражнения, любов и забавление - четирите дейности, от които мъжете трябва да се чувстват балансирани, здрави и цялостни. Вижте кое правите и кое не. Започнете да балансирате везните.

Работете в малки изблици

В колежа беше лесно да практикувате САМООХРАНА, защото сте самотни, нямате работа и чувствате по-малък натиск да превъзхождате. Сега времето ви е изтеглено в толкова много посоки, че изглежда невъзможно да прекарате един час във фитнеса. „Научете се да работите на малки изблици“, казва Моргенштерн, имайки предвид дози от 20 минути или по-малко.

Включете се в рутината си с 10-минутна верига на съпротивление или планирайте да пишете, рисувате или свирите на инструмент по време на обедната си почивка. Срещнете се със съпруга / та за обяд, вместо вечеря през уикенда. Преминете към практики с кратък формат и не се отказвайте от нещата, които ви карат да се чувствате добре.

Image
Image

Не питайте за време, търгувайте

„Обичайно е мъжете да се чувстват виновни, че искат време“, казва Моргенщерн. „Вместо това обменяйте време със съпруга или приятелката си. Освободете ги от децата / домакинските задължения, за да отидат на фитнес в събота и след това ще получите неделя следобед. Стига и двамата да получавате еднакво време.”

Намерете време и го заявете

Това е просто: Не чакайте да се отвори време. Това е все едно да се надявате, че ще намерите 100 долара на улицата. Ако искате и трябва да направите нещо, намерете или разменяйте кратък период от време и го направете ритуален. Защитете това време и не се извинявайте, че сте го взели.

Започнете с една промяна

„За да затвърдите нови навици, започнете с въвеждането само по един“, казва Моргенштерн. „След като смените един, е по-лесно да промените друг и един малък навик наистина е мрежа от навици. Проследете дали сте правили новия си навик всеки ден. Отговорът трябва да е да или не. Освен това проследете как сте се чувствали в дните, в които сте го направили и не сте го завършили. “

Поставете това в календара си и започнете с упражнения, ако още не сте отделили време за това.

„Правенето на фитнес за себе си ви дава такова чувство на увереност и контрол. Това променя мозъчната ви химия, променя настроението, дава ви енергия, помага ви да спите по-добре и след това оттам имате повече енергия, перспектива и мозъчна сила, за да се справите с другите неща “, уточнява тя.

Препоръчано:

Тенденции

Най-добрите оферти за Деня на труда за външни съоръжения от REI, Backcountry и др

Как да използвам ролка с вибрационна пяна като Том Брейди

Най-добрите ложи в САЩ за пиене и отдих

Кайл Муни от SNL никога не е имал истинска работа и е страхотен с това

Класическата френска техника все още ли е актуална в днешния кулинарен свят?

Най-добрите мебели за малки пространства за живеене на мънички

„Някои истории“е ръководството на живота на основателя на Патагония Ивон Шуанар

Новата колекция от Smokey Bear на Филсън почита американската пожарна служба

Най-добрите нови уискита за пиене тази есен

Защо трябва да правите планове да посетите Гренландия сега

Japan Village Industry City ви отвежда в Япония, без да напускате Ню Йорк

Ферментиралите пици тенденция ли са за гледане? Помолихме професионалист да разбере

Изящното изкуство за възстановяване на 1974 Range Rover Classic

Как двама бруклинци възраждат емблематичен клуб за вечеря в Средния Запад

Надникнете в отстъплението Swanky Miami на Новак Джокович