11 съвета за двойки, останали в карантина

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

С много градове, щати и дори страни по света, които искат хората да останат у дома и да се подслонят на място, за да забавят разпространението на COVID-19, приятели, семейства и двойки се оказват заседнали вътре за кой знае колко дълго. За двойки това може да бъде уникално предизвикателство. В продължение на няколко дни може да се оправи. Забавно, дори. Но тъй като някои области започват да достигат двуседмичната оценка за подслон на място, дори и най-любящото и разбиращо партньорство (дългосрочно или друго) може да започне да се напряга от липсата на разнообразна рутина, само време, достъп на приятели, семейство и хобита и стресът от преминаването през глобалната пандемия, която е засегнала практически всички аспекти на ежедневието. Това е голям натиск за оказване на всяка връзка. Но има стъпки, които вие и вашият партньор можете да предприемете и практикувате, за да помогнете да се ориентирате заедно в тази ситуация и може би дори да излезете от другата страна по-добре за нея.

Задайте граници

Преминаването от това да си отделяте време един от друг за работа, приятели и хоби до прекарването на цялото време заедно 24/7 е дразнещо. За кратко време вие и вашият партньор трябваше да се приспособите към новата работа (или дори безработицата) и графиците на живот, както и към стреса, безпокойството, разочарованието, гнева и тъгата, породени от цялата тази ситуация. Така че е добре да зададете и подсилите граници за нещата, които са ви необходими, за да продължите да работите. Например, кажете, че вашият партньор трудно ви оставя сам да си вършите работата; те продължават да идват при вас, за да разговарят или да ви показват неща, но това отвлича вниманието и не можете да се съсредоточите. Или преди затварянето, пиенето на бира или питие с приятели беше начинът ви да се отпуснете в края на деня, но сега вашият партньор се нахвърля върху вашето Zoom sesh. За да предотвратите нарастването на напрежението, седнете с партньора си и говорете с него за поставяне на необходими и изпълними граници, които да не навлизат в работата или престоя.

Запазете графика

По линия на задаването на граници, създаването и поддържането на „нов нормален“график също ще ви помогне да се предпазите един от друг. Съставянето на график, който разделя деня на секции (като закуска заедно, след това отделено време за работа, след това обяд заедно и т.н. и т.н.) ще помогне на всеки ден да се чувства по-нормален и обикновен, което от своя страна ще намалете депресията или тревожността, които могат да причинят проблеми във връзката ви. Така че дайте си нови нормални.

Подарете си лично време и пространство

Отделянето на време за себе си е ключова част от връзката, независимо от пандемиите. Така че продължете така по време на карантина! Веднъж на ден отделете малко лично пространство, за да правите каквото искате: Вземете вана или дълъг душ, отидете на разходка или бягане, отидете в друга стая или част от къщата, за да четете или гледате телевизия … важното е да отделите време за зареждане и нулиране, което ще помогне за облекчаване на напрежението или разочарованията.

Спечелете специална вечер

Преди да се подслоните на място, какво правехте за нощна среща или да прекарате време заедно като двойка? Били ли сте определили нощна среща с вечеря и филм? Ходили ли сте на екскурзия заедно? Посетихте ли нови места в града си, за да разгледате заедно? Приготвихте ли специално хранене заедно? Продължавайте да практикувате възможно най-добре, докато все още сте вкъщи и практикувате социално дистанциране. Важна е частта „Приоритизиране на времето за връзката ви“, така че запазете тази дата през нощта и бъдете креативни. Тъй като сега всички прекарваме прекалено много време пред екраните си, може би имаме нощ без екран, приготвяме храна заедно и след това играем настолна игра или просто говорим. Или, ако обикновено излизате на кино за нощна среща, закачете няколко листа, направете крепост и организирайте филмова вечер по този начин. Обичате музиката? Гледайте виртуален концерт или представление. Има всякакви начини да запазите магията жива, дори и отблизо.

Общувайте, общувайте, общувайте

Искате ли да знаете тайната на щастливите, здравословни отношения? Общувайте. Искате ли да знаете тайната на щастливите, здравословни взаимоотношения, когато по закон сте задължени да бъдете в лицето на другия в продължение на седмици? Общувайте. Сега е особено важно да отделите време да говорите И да слушате партньора си. Отделете време през седмицата, за да се чекирате помежду си и да свалите нещата от гърдите си. И това не означава просто да споделяте как се чувствате; обсъдете и реални проблеми като финансови въпроси (особено ако вие или вашият партньор сте били съкратени, изгонени или са им намалили часовете), за да сте сигурни, че сте на една и съща страница.

Бийте се добре

Дори и без да сте залепени на закрито заедно, борбата (когато се прави както трябва) е нормална и здравословна част от връзката. Но допълнителният натиск от последните събития може да предизвика борба за това кой е бил редът да мие чиниите или да изнася боклука, ескалира в крещящи мачове, при които никой не печели и всички се чувстват нещастни (и тогава дори не можете да се измъкнете от декомпресиране). Така че, ако ще се биете, бийте се добре, като не се ангажирате с безполезни практики като срам или унижение. Вие двамата сте от една и съща страна; съчувствайте на позицията на партньора си и го изговорете. За битките във връзките се казва: не сте вие срещу тях, а вие двамата срещу проблема. Не забравяйте, че вие двамата сте срещу света в момента. COVID-19 е проблемът. Вие двамата можете да се справите заедно.

Намерете време за приятели и семейство

В момента всички се чувстваме прекъснати и откъснати от връзката с приятелите и семейството си. Излизането и прекарването на време с близките ни е част от това, което ни помага да имаме пълноценен, добре закръглен живот и сега това е отнето от нас (и дори тези страхотни фонове на Zoom не могат да помогнат напълно). Но поддържането на социален кръг и живот извън връзката ви е от ключово значение, така че задръжте това време, като уреждате видеоклипове или телефонни обаждания един към един с приятели и семейство, за да играете игри, да пиете, да гледате филми или просто да говорите без партньора си наоколо. Все още е чудесно да поддържате партньора си свързан и с любимите си хора, но отделете време за личен „тип“, за да излезете в Zoom с приятелите си или да разговаряте с родителите си.

Издърпайте теглото си

Може да бъде изкушаващо да оставите нещата да се плъзгат, когато сте носили спортни панталони в продължение на седмица и едва сте напуснали къщата, но все още сте възрастен в съжителство. Не отпускайте отношенията си или задълженията си в дома. Да, в момента всички сме изправени пред безпрецедентни предизвикателства, така че е добре да се отрежете себе си и партньора си от време на време, но в момента вие двамата трябва да се подкрепите и да задържите другия. Това означава да продължите да дърпате тежестта си из къщата с домакински задължения или дори да помагате още повече, ако партньорът ви се бори. Какви са няколко заобикалящи ястия в дългосрочен план, ако партньорът ви е имал тежък ден и не иска да ги мие? Погълнете гордостта си и просто го направете.

Бъдете мили и прощаващи един към друг

В момента никой от нас не е в най-доброто пространство. Може да забравим малките неща, които обикновено не бихме направили. Може да се щракнем един друг върху малки неща. Може да не се чувстваме напълно или да се държим като нашето нормално аз. Когато влезете и видите тази мивка, пълна с чинии, или ви се даде кратък отговор, когато задавате въпрос, поемете дълбоко въздух и се опитайте да го пуснете. В момента всички се нуждаем от състрадание и разбиране, така че се опитайте да намалите партньора си. И ако има неща, които правят, които наистина ви подтикват, охладете се и след това говорете за това с тях продуктивно (повторно: общуване и задаване на граници).

Вземете свеж въздух

Повечето места с поръчки за подслон или оставане вкъщи все още позволяват на хората да напускат дома си за основни задачи като получаване на хранителни стоки и упражнения (при условие че практикуват социално дистанциране, докато правят това). Затова се възползвайте от него! Намерете време за ежедневна разходка заедно, за да подишате малко свеж въздух, да се упражнявате и да промените обстановката. Самостоятелната разходка също работи, тъй като ви дава време насаме с всички горепосочени предимства, като ви помага да изчистите главата си и да се върнете готови да видите и да взаимодействате отново с партньора си.

Опитайте се да погледнете от светлата страна и да се насладите на времето заедно

В момента има какво да се притеснявате. Но опитайте се да въртите позитивно към нещата: Това е упълномощено от вселената време за изчакване, за да се свържете и да прекарате време с партньора си, особено ако обикновено сте много заети. Така че попийте го! Говорете с тях, гледайте филми, слушайте музика, правите секс, опитайте заедно ново хоби. Вижте това като ценно заедно време и се възползвайте максимално от него. Не забравяйте вашите благословии и с кого сте под карантина: Има причина те да ви бъдат партньор. Бъдете благодарни за тяхното здраве и безопасност и помислете за късмета си да имате някой, когото обичате до себе си, за да преминете през това.