Най-добрите туристически закуски, които да поемете по пътеката

2023 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-11-27 03:31

Пролетта е тук, което означава, че е време да премахнете праха от туристическите съоръжения, които зимуват в задната част на гардероба ви през цялата зима, и да се приготвите да тръгнете по пътеките. От свеж въздух и упражнения до наслада на живописни гледки, туризмът е един от най-добрите начини да излезете на открито и да се насладите на природата. Но дори и за кратки и прости дневни преходи, трябва да сте сигурни, че винаги сте подготвени и да носите подходящото оборудване. И това включва храна.

Свързани ръководства

• Най-добри дехидратирани ястия
• Ръководство за пролетен туризъм
• Най-предизвикателните физически походи в Съединените щати

Не бива да прибирате само нищо за поход. Искате храна и леки закуски, които няма да се развалят, не заемайте много място в раницата си и ви помагат да останете енергични и да се чувствате добре през целия ден. Ще ви се иска да стоите далеч от силно преработените храни, пълни с консерванти и захар, тъй като те няма да помогнат да запазите енергията си нагоре. Вместо това напълнете опаковката си с тези здравословни и вкусни закуски, които ще ви дадат хранителните вещества, които тялото ви трябва да изпълни в най-добрия случай по време на похода. И не забравяйте да опаковате и много вода и винаги прибирайте отпадъците или боклука, които сте донесли със себе си по време на похода си.

Trail Mix

Вероятно най-емблематичната туристическа закуска за всички времена, нито един списък с най-добрите закуски за поход няма да бъде пълен без пътека. На кой от нас не му беше дадена Ziplock торба от пътека, когато ходи на детски походи, само за да я пушкаме и да избираме шоколадовите M&M Докато точните видове ядки и сушени плодове могат да варират, пътеката се състои от комбинация от ядки като кашу, бобови растения като фъстъци, сушени плодове като стафиди и, разбира се, M&M. Не само, че комбинацията от солено и сладко удря място при дълъг преход, но има много ползи за здравето. Ядките и плодовете са пълни с основни хранителни вещества, витамини и минерали и осигуряват протеини и фибри, от които тялото ви се нуждае, когато упражнява енергия. Можете да направите свой собствен пътека микс у дома, за да отговарят на вашите собствени вкусове и предпочитания или да го получите готов в магазина.

Granoland GranolBars

Друг основен елемент от диетата на туристите: едноименният гранолбар осигурява хрупкавост, вкус и запълващи калории. Произведено с валцувани овесени ядки, комбинирани с подсладители като мед или захар и допълнителни съставки като ядки или сушени плодове, които след това се пекат на барове, граноли, богати на протеини, фибри и други хранителни вещества като желязо и витамин Е. Някои видове граноларе с високо съдържание на захар и въглехидрати поради добавени съставки като шоколадов чипс или използвания вид подсладител. Тъй като е стабилен на рафта и ще запази дълго време, туристите не трябва да се притесняват, че ще се развалят при дълги преходи, а натрупаният овес улеснява закуската. Или, за най-добрата гранола в движение, вземете няколко гранули като Nature Valley или KIND. Разбира се, гранолът може да се разпадне, но това е част от забавлението.

Плодове

Независимо дали са в прясна или суха форма, плодовете са чудесен, здравословен избор за туристическа закуска. Пълни с естествена захар, фибри и други хранителни вещества, ябълките, бананите и портокалите са сред най-популярните плодове за пакетиране за поход. Те са лесно транспортируеми, не изискват допълнително опаковане и опаковане и осигуряват тонове ползи за здравето. Калият в бананите, например, помага за мускулната функция, позволявайки на мускулите ви да се движат и разтягат правилно, така че да не се чувствате болни в края на похода. Ябълките са пълни с основни минерали като калций и магнезий и витамини, включително и Е. Плюс това, естествените захари от пресни или сушени плодове ще ви дадат енергиен тласък, без неизбежната захарна катастрофа на други преработени закуски с високо съдържание на захар. Сушените плодове също имат предимството да опитат подобно на някои видове бонбони или лакомства. Трябва да се отбележи обаче, че ако донесете портокали или банани, не бива да изхвърляте корите по пътеката. Въпреки че в крайна сметка те ще се разграждат биологично, този процес може да отнеме години и потенциално да бъде вреден за местното биоразнообразие, така че направете правилното и опаковайте своите портокалови и бананови кори за правилно компостиране.

Ядки

Друга безмислена туристическа храна са ядките. Лесни за ядене в движение и достатъчно малки, за да не заемат много място или тегло в раницата си, ядките са пълни със здравословни мазнини, въглехидрати и протеини, които ще ви държат силни и енергизирани през целия ден. Те също имат чудесно съотношение на калории към сервиране на размера, така че можете да ядете щедри порции, за да се чувствате сити, но не прекалявайте с калориите. А небето е ограничението за вкусовите възможности. Можете да се придържате към скоби като бадеми, шам-фъстъци или орехи, или да ги разбъркате и да донесете смесена торбичка за разнообразна текстура и вкус. И не оставяйте черупките по пътеката, докато вървите. Въпреки че са технически естествени, Центърът за етика на открито Leave No Trace изброява ореховите черупки като неестествено отпадъци, тъй като „те не са естествени за местата, на които са оставени“и могат да привлекат дивата природа.

Ядково масло

Пълни с протеини и вкусни за зареждане, масло от ядки се увеличават като задължителен пакет за походи. Предлагат се в лесни за носене пакети, които можете да изстискате директно в устата си или да добавите към парче ябълка, те са удобни, с ниска поддръжка и няма да заемат много място или тегло в раницата (което, както всеки турист знае, е от съществено значение). Освен това светът на ядковото масло се състои от много повече от фъстъчено масло. Туристите имат своя избор от кашу, бадем, орех и други, а много марки добавят към изцяло други естествени съставки като семена и масла, за да увеличат ползите за здравето. Някои идват и със забавни вкусове като шоколад или кафе.

Протеинови и енергийни барове

Друг емблематичен сайт по пътеките по целия свят, енергийните и протеиновите барове дават на туристите увеличени протеини и въглехидрати в малки, лесни за носене опаковки. Малко неща се чувстват толкова като „туризъм“, колкото разкъсване на енергийната лента на върха на похода и ядене, докато се наслаждавате на гледката. Въпреки че в миналото има много ползи за здравето на енергийните барове, като високо съдържание на протеини, тези преработени барове също понякога са били с много високо съдържание на захар. Но за щастие индустрията се отдалечава от това, предлагайки на туристите повече възможности за изцяло естествени, органични и напълно здравословни енергийни барове. Много от тях се предлагат и с вкусни вкусове като шоколад или фъстъчено масло. Някои от най-популярните марки енергийни барове за туристи включват CLIF, Kind и RXBAR.

Дърпаво

За нещо дъвчещо и с високо съдържание на протеини, което не е зеленчук или плод, вземете малко резки за пътеката. Протеинът ще поддържа мускулите ви в пиково състояние и в зависимост от вида месо има тонове здравословни витамини и минерали. Jerky също се предлага в тонове забавни вкусове като терияки или чипотъл. За най-здравословен избор изберете джекита, приготвени от постно месо като сьомга или пуйка, но говеждото месо също може да бъде здравословно, при условие, че не е преработено прекалено. Също така трябва да внимавате за количеството натрий, което съдържа най-голямото количество натрий; можете бързо да надвишите препоръчителната дневна сума и ще преминете през водата си много по-бързо. Но при условие, че му се наслаждавате умерено, ирикът е основна туристическа закуска.

Прочетете повече: Как да направите собствено говеждо месо