13 най-добри протеинови прахове за мъже: суроватка, казеин и вегански опции

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Ако искате да засилите тренировките си, имате нужда от протеинов прах, който доставя нужните хранителни вещества, за да увеличите значително мускулната маса. Фитнес наркоманите знаят, че истинската промяна не се случва само във фитнеса - тя се случва в кухнята. Ако обаче искате да прекарате по-малко време в кухнята, протеиновите прахове са лесен начин да консумирате богато на протеини „ястие“, което помага да подкрепите вашите фитнес цели.

Проучванията показват, че протеиновият прах може да повиши производителността и възстановяването при тренировки за устойчивост и издръжливост. Категорията фитнес добавки обаче може да се почувства огромна и поразителна за някой, който не знае точно какво търси в протеиновия прах или по-важното - какво не иска. Някои протеинови прахове могат да бъдат с високо съдържание на добавки, захар, въглехидрати и калории и могат да причинят екстремни проблеми с храносмилането, да не говорим, че съдържат токсини, тежки метали и пестициди.

За да ви помогнем да се ориентирате в объркващия свят на протеиновия прах, ние съставихме списък с най-добрите протеинови прахове за мъже, вариращи от суроватка, растителна основа, заместител на хранене, костен бульон и казеинов протеин, за да можете да решите кое е подходящо за вас. Протеинът на прах е толкова важен, колкото и цялата друга храна, която влагате в тялото си, така че трябва да знаете всички факти за това откъде идва и как тялото ви ще трансформира този протеин в гориво, за да ви служи по-добре при тренировките.

Преди да щракнете върху „добави в количката“на някой от продуктите по-долу, може да погледнете нашето ръководство за протеини за мъже, преди да извадите някои тренировки за ръце. Ако протеиновият прах не е вашето нещо, ние също намерихме най-добрите протеинови блокчета и протеинови шейкове на пазара. Сега нека да влезем в нашите най-добри избор на протеини на прах.

Натриев суроватъчен протеин на прах

Приемането на протеин на прах от Natreve е иновативно, тъй като марката използва сертифициран 100% суроватъчен изолат от Нова Зеландия, подхранван с трева / без хормони. Нова Зеландия е световен лидер по отношение на млечните продукти, тъй като те работят под строги насоки за отглеждане и общи грижи за добитъка. Използването на хормони, включително rBGH и rBST, е напълно забранено в Нова Зеландия, което означава, че те не се предават на вас. Можете да опитате разликата в този протеин. Той е богат на аминокиселини, лесен за смилане и без лактоза. Всяка порция съдържа 28 грама чист протеин, 100% чиста органична зеленина и специална смес от пробиотици. Ако сте уморени от основни протеинови вкусове като шоколад ванилия, изборът на Natreve от френски VanillWafer Sundae, ягодов сладкиш, Fudge Brownie и фъстъчено масло Parfait ще ви очаква с нетърпение да пиете протеина си всеки ден.

Бакшиш: Смесете една лъжичка с любимата си алтернатива за мляко за лечение без вина.

Градина на живота, сертифицирана на прах от суроватъчен протеин с биологична трева

Ако търсите висококачествен суроватъчен протеин на достъпна цена, не търсете повече. Суроватъчният протеин Garden of Life съдържа 21 грама лесно смилаем протеин за изграждане на мускули на порция заедно с 4,7 грама аминокиселини с разклонена верига, за да възстанови мускулите ви след тежка тренировка. Отглеждан на пасища и подхранван с трева, този протеинов прах се произвежда от компанията за производство на сирене Rumiano Family, базирана в Северна Калифорния, така че да знаете точно откъде идва. Всяка порция е само 130 калории и съдържа 7 грама въглехидрати. Този висококачествен протеин зарежда и възстановява мускулите, за да можете да се върнете по-бързо във фитнеса.

Бакшиш: Добавете лъжичка към смутито след тренировка за бързо повишаване на протеините.

NAKED Nutrition Whey

Ако сте човек, който бързо преминава през протеинов прах, искате нещо достъпно, което можете да възстановите, без да се свивате на цената. Този протеин на прах от NAKED е 100% чист суроватъчен протеин с нулева добавка и без солидна цена. За разлика от повечето прахове от суроватъчен протеин, Naked Whey се обработва студено, за да осигури нулево замърсяване от химически детергенти (което означава, че няма киселина или белина), синтетични добавки или тежки метали. Тази решаваща стъпка поддържа важни естествени растежни фактори, което означава, че получавате всички предимства на чистия протеин в една порция. Прозрачността на съставките на NAKED е вдъхновяваща. Този протеинов прах не съдържа изкуствени подсладители, аромати или оцветители. Освен това е без ГМО, хормони на растежа и глутен.

Бакшиш: Заменете сутрешната си купа със зърнени храни с протеинов шейк, за да подпомогнете тренировките си.

Sunwarrior Protein Warrior Blend

Някои хора се борят с вегетарианските протеинови прахове, защото не осигуряват толкова чист протеин, колкото техните аналози от суроватка, но Sunwarrior заобикаля това, като използва смес от растителни протеинови източници. Sunwarrior Protein Powder съдържа ферментирал грах, годжи бери и конопен протеин. Пепротеинът представя профила на аминокиселините с висока разклонена верига (BCAA) на масата, годжи плодовете съдържат антиоксиданти, а конопените семена осигуряват здравословна доза стимулиращи мозъка омега-3 мастни киселини. Заедно те създават перфектния вегетариански прах с ниско съдържание на въглехидрати и протеини за мъже, които избягват животински продукти или които просто искат да включат повече растителни протеини в диетата си. Рецензентите обичат вкуса на този протеинов прах и се възхищават от това как няма прахообразен послевкус.

Бакшиш: В блендер смесете една лъжичка протеинов прах с банан, лъжичка фъстъчено масло, една чаша неподсладено ванилово бадемово мляко и лед за вкусно смути след фитнес.

Sprout Epic Living Protein Powder

Протеиновата основа на Epic съдържа подбрани съставки заради балансираното им съдържание на протеини, естествената бионаличност и богатите хранителни синергии. Жълтият грах, слънчогледовото семе, тиквеното семе, SachInchi (богато на омегмастни киселини) и семена от червена боровинка (богато на антиоксиданти) се събират, за да създадат този приятно на вкус пълен протеин с копринено гладка текстура, който лесно се разтваря във вода. Страхотен за по-възрастни мъже, този протеинов прах съдържа 26 грама протеин и 20% от дневния препоръчителен прием на фибри, за да се чувствате по-дълго време сити и да помагате в храносмилателния тракт.

Бакшиш: Тези протеинови барове с бадемово масло и боровинки, направени с протеинов прах на Sprout, ще засрамят PB&J на майка ви.

VegAll-in-One Shake

Повечето хора се затрудняват да влязат в препоръчителната дневна доза плодове и зеленчуци, но този шейк включва растителни и вегетариански прах заедно с протеинов прах, така че получавате максимално хранителни вещества на една порция. Vegoffer предлага 20 грама веган протеин от органичен пепротеин на прах, органично слънчогледово семе и органично тиквено семе заедно с всичките девет основни аминокиселини. Също така съдържа смес от суперхрани, включително органична манголд, кейл, броколи, спирулина, боровинки и нар. Една порция ви дава 50% от дневната ви стойност на осем витамини и минерали, плюс 4 грама фибри, 500 милиграма омега-3 ALA, антиоксиданти и 2 милиарда пробиотични бактерии.

Бакшиш: Разклатете с 1-1 / 2 чаши ледено студена вода или напитка по ваш избор.

Нива Провизии Чист шоколадов суроватъчен протеин

Levels Provisions суроватъчен протеин на прах е 100% захранван с трева и е направен от чисти съставки, без изкуствени подсладители или ГМО, което означава, че марката никога не избелва суроватката си. Да, някои протеини са избелени за доброта. Със своите обилни 24 грама на лъжичка (76 порции на контейнер), вкусът на чист шоколад има приятен вкус, тъй като е направен от 100% чист студено пресован какао на прах и подсладен с екстракт от монашки плодове. Плюс това, вземете 5,4 грама BCAAS на порция, което е доказано, че ускорява растежа на мускулите, подобрява изпълнението на упражненията и облекчава умората след тренировки на раменете или тренировки.

Бакшиш: Ако увеличавате приема на протеини, започнете да говорите и с пробиотик, за да облекчите таксата върху корема си.

Древен хранителен костен бульон Протеин

За разлика от традиционните аромати на ванилия, шоколад и фъстъчено масло, този протеинов прах има вкус на пилешки бульон … и всъщност може да се използва като основа за супи и гювечи. Изработена от истински костен бульон, тази суперхрана на прах има 20 грама протеин и е палео-приятелска. Двадесет грама може да звучат леко, но не забравяйте, че консумирането на твърде много изолирани протеини може да причини дистрес. Този протеин от костен бульон поддържа по-здрави черва и включва колаген, 19 аминокиселини и е направен без ГМО и без хормони с много малко въглехидрати.

Бакшиш: Потребителите препоръчват да се пие с гореща вода.

Бронеустойчив колагенов протеинов прах

Изглеждайте добре отвътре и отвън с колаген / протеинова смес като този ароматизиран Bulletproof прах, който не само насърчава изграждането на мускулите, но поддържа здрави стави, кости и блестяща кожа. Добива се от крави, отглеждани на пасища с нулево добавени хормони, една лъжичка доставя 22 грама протеин плюс колаген аминокиселини. Bulletproof казва, че колагенът е най-разпространеният протеин в тялото и е свързан с благосъстоянието на нашите съединителни тъкани в кожата, косата, ноктите и ставите.

Бакшиш: Добавете към сутрешното кафе, вместо да се подувате с калорично смути.

AlohVanillProtein

Alohdoes не се изплашват за естествените захари от истинските им съставки, правейки неговия VanillProtein перфектен микс за протеинови печени продукти - това е умен начин да направите десертите си по-малко виновни или дори невинни. Само с 4g захар и нула изкуствено смесване, Alohis е вкусна и на растителна основа. Здравейте, квадрати с протеини от фъстъчено масло.

Бакшиш: Не печете големи партиди, тъй като този протеин не е евтин.

Пълна протеинова храна на PlantFusion

Без глутен, без млечни продукти и без соя, PlantFusion постигна почти невъзможното, правейки заместващ храненето растителен протеин на прах, който няма вкус на боклук. Този 20-грамов протеин не съдържа ориз, яйца, ядки, риба, дървесни ядки, черупчести, изкуствени аромати и оцветители. Тъй като е формула на протеини, лен, масла от водорасли, витамини и минерали с гъста хранителна стойност, тя е изненадващо лесна за смилане (благодарение на премахването на повечето алергени). Прахът е обогатен и с храносмилателни ензими, така че ще се чувствате сити по-бързо, отколкото да речем бавно абсорбиращия казеин.

Бакшиш: Това е супер питателно, но така на вкус - добавете тире канела!

Мицеларен казеин Optimum Nutrition Gold Standard

Насърчавайте едновременно мускулна маса и загуба на тегло, като добавяте протеин казеин към вашия режим, заедно със суроватката. Разликата е кога ще използвате всеки. Суроватката трябва да се използва директно след тренировки, докато казеинът се приема преди лягане и бавно захранва потока протеин в тялото ви през нощта. Мицеларният казеин на Optimum Nutrition е 26 грама свръхбавен смилаем протеин, който ви кара да се чувствате по-сити по-дълго. BTW, можете да направите протеинов сладолед от казеин.

Бакшиш: Не замествайте бързодействащия си протеин с бавно действащ казеин.

Bob’s Red Mill Protein

Нарастват алтернативните протеинови източници и Bob’s Red Mill ви покрива с всички опции, включително пепротеин на прах, коноп на прах, соев протеин и дори смес от протеини и фибри с неподсладени и без ароматизирани чиандски пробиотици. Пепротеинът е пълен с BCAAS и увеличава мускулната дебелина, докато конопът е известен с това, че се усвоява лесно. Соята, макар и противоречива, е богата на хранителни вещества, а сместа от фибри / протеини, поддържа ви редовно.

Бакшиш: Поиграйте си с различни протеини и намерете този, който тялото ви харесва най-много.