Ръководство за експерти за добавки и витамини за мъже

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Придвижването по азбучната супа на витаминната пътека може да се почувства невероятно объркващо. Общата бутилка за добавки за мъже е твърде обща, а на пръв поглед безкрайните бутилки хапчета са толкова неясни и невзрачни в опаковката им, че е невъзможно да разберете коя (ите) би ви спечелила най-много. И тогава има онзи продължителен въпрос в съзнанието ви: Правят ли добавките дори нещо?

Витамини и добавки според Джулс Милър

Светът на витамините не е много подходящ за начинаещи, така че в търсенето на отговори за всички добавки седнахме с Джулс Милър, основател на марката луксозни добавки The Nue Co. Miller е в уникална позиция да ни помогне да разберем истината, митове и заблуди зад витамините и, за късмет за нас, тя е щедра със своята мъдрост.

Витамините са нещо като семеен бизнес за Милър, тъй като дядо й беше част от изследователския екип, който откри витамин В12 в университета в Кеймбридж. Сега, с The Nue Co., Милър издига здравословните добавки до състоянието на биологичното изкуство, използвайки биодостъпни, силно абсорбиращи се органични храни, за да повиши дългосрочното здраве.

„Пазарът на добавки е объркващо място, което е все по-трудно за ориентиране, така че нашите продукти са функционални, прости и лесни за разбиране“, казва Милър пред The Manual. “

Колко добавки трябва да приемат мъжете?

Милър стига направо до въпроса с първото си прозрение: Добавките не са бюфет маса. Повече не винаги е по-добре, особено в този случай. Като основател на компания за добавки, нейното мнение е освежаващо честно.

„Ако се храните добре и нямате сериозни здравословни проблеми, тогава бих казала, че вероятно няма нужда да приемате много добавки“, казва тя. „Постоянно се срещам с хора, които приемат от шест до осем различни добавки на ден, което е напълно контрапродуктивно, тъй като те могат да започнат да се анулират.

Не е нужно да приемате добавки за цялото лекарство всеки ден. Всъщност Милър вярва, че това е най-голямото погрешно схващане за добавките. няколко целеви добавки ще ви служат по-добре в дългосрочен план.

Коя е най-добрата добавка за приемане?

Ако е трябвало да избере само една добавка, която тя препоръчва на мъжете, това е пробиотична или пребиотична смес за здравето на червата. Ако страдате от чувствителен стомах, това едно допълнение към ежедневието ви може да промени играта. Капсулите Prebiotic + Probiotic на Nue Co., $ 85, доставят 15 милиарда спори на доза и са формулирани специално за подпомагане на борбата със симптомите на IBS + дългосрочни проблеми с храносмилането.

„Нашата черва е уникална като пръстови отпечатъци и дисбалансът между добри и лоши бактерици оказва огромно влияние върху цялостното здраве“, казва Милър. „Кажете го така: Около 85 процента от серотонина в тялото се създава в червата. Ако нещо е дисбалансирано там, ще го усетите по цялото тяло.”

щастливото черво води до щастлив живот, очевидно.

Пазарувайте в The Nue Co.

Всички добавки създадени ли са еднакви?

Докато Милър препоръчва подхода „по-малко е повече“към добавките, качеството има значение. Някои играчи във витаминната индустрия режат, като пълнят продуктите си с вредни добавки и пълнители. Тя предлага да погледнете дълго отзад на бутилката, преди да погълнете всичко, което може би не разбирате напълно.

„Като общо правило, вашата готова добавка ще бъде около 50 процента активни съставки, а 50 процента ще бъдат синтетични пълнители, пълнители и обработени съставки“, предупреждава тя. „По принцип нищо от тялото ви не се нуждае. Преди да вземете някаква добавка или витамин, погледнете всяка съставка и се запитайте: „Бих ли ял това?“Ако отговорът е отрицателен, не го приемайте."

Как добавките се вписват в диетата ми?

Милър също ясно посочва: Добавките не са заместител на здравословни пълноценни храни. Най-добрият начин да осигурите на тялото си нужните хранителни вещества, за да оцелее и процъфтява, е чрез здравословен избор и добро разнообразие от плодове и зеленчуци във вашата диета. Витамините не са сребърен куршум.

„Синтетичните и изолирани витамини преминават през енергични процеси, оставяйки ни съставка, която тялото ни се бори да разпознае, камо ли да извлече полза“, казва Милър. „Ето защо ние правим нашите смеси изцяло на хранителна основа. Взимаме изпитани витаминни състави, но премахваме всички ненужни консерванти, пълнители, пълнители и заместваме синтетичните активни вещества с мощни органични храни."

Процесът на Nue Co води до добавка, която тялото ви разпознава и която лесно се усвоява и усвоява, така че всъщност може да работи в тялото ви, правейки това, което трябва да направи.

Колко трябва да взема?

По отношение на дозирането, намирането на точното количество, което прави значима разлика, без да се отклонявате твърде далеч към опасния край на спектъра, може да бъде сложно. Милър препоръчва персонализиран подход.

„Няма универсално решение, така че трябва да приемате добавки в съответствие с начина, по който живеете живота си - като се вземат предвид диетата, общото благосъстояние и нивото на активност“, казва тя. „Например, ако тренирате ежедневно и искате да изградите мускули, трябва да увеличите приема на протеини.“

Какво се случва, ако пропусна деня?

Ако наистина искате да видите резултати от приема на добавки, последователността е от ключово значение. Милър казва, че това е особено важно, когато става въпрос за пребиотици и пробиотици, тъй като те имат кумулативен ефект.

Добри ли са добавките за вас?

Подобно на всичко, което поглъщате, трябва да направите проучването си и да се уверите, че е безопасно и ефективно. Дори да мислите, че може да се храните здравословно, добавките ви могат да съдържат неща, които иначе не бихте консумирали. Милър има личен опит с измама от индустрията на витамини и добавки.

„Когато развих [синдром на раздразнените купички] в средата на двайсетте си години, се опитах да внимавам с какво се храня и започнах да приемам готови добавки за лечение на симптомите си“, казва тя. „Доста бързо взех пет до осем различни неща на ден и се чувствах ужасно. Дядо ми беше този, който изтъкна, че докато избягвам преработените храни и захарта в диетата си, все още ги консумирам в коктейла си от добавки."

Тя създава The Nue Co., за да бъде „антипод на традиционната добавка“. Nue Co. се гордее, че създава продукти, които се абсорбират силно, с хранителни вещества, естествени и най-важното - прости.

„Ние не изглеждаме и не се държим като марка добавки, с което хората наистина се свързват“, казва тя. "Ние искаме да докажем, че естественото може да бъде ефективно, устойчивото може да бъде луксозно и че добавките могат да бъдат амбициозни."