Как да останете във форма и здрави, докато сте на път

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Това, че сте на почивка (или пътувате по работа), не означава, че вашият фитнес режим трябва да се изплъзне напълно от релсите. Психически и физически е трудно да поддържате графика си за тренировки и хранене, но с малко предварително планиране, уелнесът на пътя може да бъде (почти) толкова прост, колкото и у дома. Ето три лесни съвета как да останете здрави, докато пътувате, независимо дали за работа или за удоволствие.

Свързани:

• Как да планирате пътуване
• Най-добрите пътешествия в Америка

Ако искате да останете във форма и здрави, докато пътувате, ето няколко съвета, които научихме през годините. Както всичко в живота, подготвеността за неочакваното е приоритет номер едно.

Имате план за голяма снимка

Ключът към поддържането на добре на пътя е точно същият като у дома: имайте общ план. Знайте целите си и какви опции (включително храна, напитки и фитнес) ще са на ваше разположение, докато пътувате, за да ви помогнат да ги постигнете. В зависимост от вашата дестинация може да не се наложи да променяте толкова много дневния си график.

Ако търсите практически план за пътешественици, харесваме Linden Schaffer’s Living Well on the Road. Това е специално създадена книга за игри, подкрепена от науката, за поддържане на здравословен начин на живот дори по време на пътуване.

Наблегнете първо на диетата си

Маргарити с размер на цев, барбекю партита на брега на морето и барове до късно през нощта - всички атрибути на истинската дестинация за почивка. Въпреки това тялото ви не знае и не се интересува, че сте на почивка. Отново правилата за уелнес у дома са също толкова приложими и на пътя. Диетолозите и всеки спортист, който си заслужава солта, са съгласни, че това, което влагате в тялото си, е единственият най-важен фактор за поддържане на цялостното ви здраве. Ако просто не можете да устоите на превъзходната храна в местоназначението си, откраднете играта от модната диета и си дайте седмичен или два дни на измама.

Трите по-важни неща, които трябва да запомните, са:

• Пийте много вода.
• Яжте много протеини.
• Яжте по-малки, по-чести ястия.

Знайте вашите възможности за тренировка

Повечето средни и луксозни хотели в САЩ и Европа предлагат предвидим списък от удобства, които включват относително приличен фитнес център. Въпреки това, тези в Азия, Латинска Америка и развиващия се свят (където „пет звезди“е плавен термин) могат да варират значително. Въпреки че сме очаквали басейни и модерни фитнес зали в повечето хотели на щата, те може да липсват или да не съществуват извън страната. Посъветвайте се с хотела предварително, за да потвърдите възможностите си, особено ако подходящото място за тренировка е важно за вас. Не се страхувайте да се обадите - уебсайтовете на хотелите не винаги са актуални.

Или можете да пропуснете фитнеса изцяло в полза на прости упражнения с телесно тегло и да бягате на плажа. Осигурихме ви пълна информация за най-добрите упражнения за пътници - не се изискват тежести. Можете също така да получите малко помощ от приложение за упражнения.