Как Роб Лоу остава във водещата форма на мъж на 56

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Каквото и да яде Роб Лоу, ще имаме две. Сега в средата на 50-те си, филмовата и телевизионна звезда все още изглежда като Sodapop от The Outsiders (първият му голям филм през 1983 г. и дяволски добър филм, ICYMI). Наръчникът беше буквално подложен, за да чуе, че сегашната диета и криптонит на татко-бод на Лоу включва бургери In-N-Out и протеинови млечни шейкове. Седнахме с легендата на Brat Pack, за да получим тайните му за диета и тренировки, за да можем да бъдем и твърде добре изглеждащи.

И така, какво по света ядете?

Роб Лоу: Опитах всеки стил на хранене и в средата на 30-те започнах диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. По принцип това е начинът на Аткинс, но аз го наричам и „устойчиво кето.“Той е малко по-малко строг и по-лесен за поддържане; много ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и наблюдение на захарта.

Алкохолът брои ли се?

RL: Има значение. Имам предимство там; Спрях да пия преди 30 години. Ако пиех, щеше да е трудно, защото се боря със захар и сладолед. Пиенето на всичко отгоре би било много калории.

Вие сте в магазин за хранителни стоки, какви артикули са вашите скоби за бързо прихващане?

RL: Една, пресована зеленчукова напитка. НЕ захарен; Искам моят да има вкус, сякаш съм облизал вътрешността на косачката. Ям зеленчуци, но не ги обичам. И все пак те са критични.

Също така се зареждам с нещата, които обичам, като червено месо и пържола. Ако имам нужда от бързо хващане, ще отида до In-N-Out и ще взема бургер, увит в маруля, „Протеинов стил“.

Снекър ли си?

RL: Аз не съм закуска. Опитах да ям пет пъти на ден, но сега не ям, освен ако не ям. Снекът също е мястото, където ви убиват с калории. Грабвате шепа M & Ms или малка торбичка Fritos и тези неща се събират. Аз съм пич на всички или нищо.

И така, споменахте по-рано за сладолед … ние имаме подобно страдание

RL: Ако имам чувството, че искам да изляза от релсите със сладолед - което е нещо нощно - имам шейк от Аткинс. Чувствах, че трябва да са бикове, но ако имам такъв, мога да си тръгна от сладолед или десерти. Винаги държа шейк или бар в колата.

За човек, който тепърва започва да работи с ниско съдържание на въглехидрати, как могат да останат мотивирани?

RL: Моят голям съвет е да се стремя към напредък, а не към съвършенство. Измисляме толкова много причини да не поемем контрол над здравето си, но да правим малко от нещо е по-добре от много нищо.

Чувствате ли се различно при хранене с ниско съдържание на въглехидрати?

RL: Няма да се чувствате сити по един и същи начин - няма да получите летаргия или да имате нужда от дрямка. От другата страна може да се чудите дали сте яли достатъчно и дали все още сте гладни. Ще научите, че като култура преяждаме.

Как риташ глад?

RL: Вода! Това е едно от нещата, които всеки ви казва, след което го правите и това променя играта. Ако съм гладен и изчукам вода, тя си отива. Гладът идва на вълни, така че от време на време ще правя периодично гладуване, което беше много полезно за мен. Докато постим, ако огладнея, кафето и водата бяха страхотни малки трикове.

Също така, тренировка! Когато правя пост, за да се заредя, в крайните часове, когато умирам да ям, тренирам (тенис, екскурзия, разходка, не е задължително да е фитнес залата), тогава дори не мисля за храна.

Можете ли да тренирате усилено на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

RL: Най-голямата лъжа при тренировката е, че трябва да натоварвате с въглерод. Открих, че съм толкова силен или мотивиран с големи протеини и по-малко въглехидрати.

Каква точно е вашата рутинна тренировка? Питам за приятел

RL: Предимно кардио-базирани неща и повдигане. Днес правя лифт, за да се храня правилно и след това да го направя. Или имайте намек за протеинов шейк след голямо хранене след това. Намирайки се в средата на 50-те години, си напомням, че би било безумно да тренирам, както на 20-те си години. Сега става въпрос за предотвратяване на наранявания и дълголетие. В тренировъчни дни правя или ниска интензивност, или наистина, наистина висока и не съм в „зоната на боклука“. Искам да се чувствам така, сякаш умирам или не правя нищо.

Колко време отнема, за да започнете да усещате разлика, ядейки нисковъглехидратни и високо протеинови?

RL: Бих казал десет дни до две седмици, за да преодолея апетита. Спомням си дните, когато кошницата за хляб щеше да излезе и трябваше да я имам - трябваше. След като счупих тази бариера, можех да гледам хляб и тестени изделия и да нямам. Все още го ям от време на време.

Но да се върнем към сладоледа … отминава ли това желание?

Захарта е същата, но това ядка не съм напукал. Ето защо продължавам да треперя и да се барам в колата.