Търсите свобода в карантината? Опитайте да карате колело

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Упражненията на открито са най-доброто нещо, което можете да направите за вашето физическо и психическо здраве, а карането на колело е чудесен начин да изчистите главата си, докато тренирате. Няма нищо подобно на този изблик на витамин D заедно с този ендорфин, който човек получава от страхотно каране на колело. Тъй като повечето от нас се връщат в карантина за зимата и слънцето залязва по-рано през деня, отколкото сме свикнали, тази зима със сигурност ще бъде тежка за нашето физическо и емоционално благополучие. Много от нас правят всичко от вкъщи: работа, обучение на деца, готвене, упражнения … списъкът продължава. Излизането от същите тези четири стени дори за няколко минути на ден е изключително важно, ако искате да запазите здравия си разум.

По време на хаоса от последните няколко седмици карах колелото си почти всеки ден, определено повече, отколкото очаквах. През последните няколко години направих някои мегрупи, включително Тихия океан до Атлантическия океан и Кабо до Анкоридж, но скачането в седлото сега е различно. Това е безопасно откъсване от реалността, отговорен начин за упражнения и честно казано, малко свобода.

На свой ред искам да помогна на колкото се може повече нови състезатели. За целта ето 19 съвета как да започнете да карате велосипед. Те варират от избор на маршрут, съвети за предавките и най-важното - безопасност. Ако пазарувате за нов мотор тази година, ние също така събрахме най-добрите оферти за велосипеди от Черния петък, за да ви помогнем да спестите пари от новия си комплект колела.

Основи

Съвет № 1: Четенето за велосипедна екипировка може да бъде плашещо. Вилици, рамки, дерайльори, групи - о, Боже! Вътрешната тайна е, че всичко, от което се нуждаете, за да започнете, е велосипед и каска. Ако нямате шлем, любимият ми е Smith Trace. Останалото ще разберете по пътя.

Съвет № 2: Следвайте основните правила на пътя, подобно на това, което бихте направили в колата. Возете се с трафик и контролирайте. Не карайте по тротоари, освен ако това не е единствената възможност. Поддайте се на пешеходците и се опитайте да спазвате безопасно разстояние между себе си и всички превозни средства. Ако е мокро, заледено или слабо видимо, добавете външно разстояние за спиране и реагиране на препятствия. Като цяло, бъдете възможно най-предсказуеми.

Езда

Съвет № 3: Когато се насочите на свой ред, опитайте се да погледнете през него, където искате да отидете. Това ще доведе мотора до мястото, където търсите, далеч от бордюри и други препятствия. Ако трябва да намалите скоростта за завой, направете го преди завоя, а не по време.

Съвет № 4: За дълги разходки въртете се, не натискайте. постоянната сила на педала ще ви направи много по-ефективни.

Съвет № 5: Преместване преди хълма. Не искате да въртите педали с висока предавка, когато сте на най-стръмното изкачване, затова опитайте да преминете няколко секунди преди да всъщност трябва, за да бъде плавното и лесно каране.

Съвет № 6: Когато се возите в движение, не тъчете между колите. Вместо това, останете направо в лентата си. Като цяло, когато лентите са широки, останете вдясно, позволявайки на автомобилите да преминават лесно. Когато лентата е стегната без рамо, карайте в средата и заявете лентата. Опитайте се обаче да ограничите времето, което правите това.

Съвет № 7: Ако това е първото ви родео с дискови спирачки, първо се улеснете. Ако спрете твърде бързо, възможно е да преминете през кормилото. Като цяло дисковите спирачки работят по-добре при мокри условия, но отнема малко време, за да свикнат.

Съвет № 8: Всеки пада поне веднъж със скоби на педалите и това е напълно ОК. И все пак, най-добре е да тренирате у дома на тиха улица, преди да излезете по-далеч. Предпочитам хибриден педал от Shimano и обувка за планински велосипеди, в която е удобно да се ходи, като Bontrager Foray. Те ви дават най-доброто от двата свята. Ездата без клипове помага за по-ефективно прехвърляне на мощност и ви помага да се чувствате и да се справите по-добре с мотора.

Безопасност

Съвет № 9: Изберете безопасен маршрут. Попитайте приятели за местни разходки, проверете два пъти в Google Maps за възможни специални велосипедни маршрути и проверете тройно с приложение, наречено Trail Forks, особено ако искате да карате мръсотия. Опитвам се да взема предвид по-натоварените пътища, строителните зони и небезопасните и стръмни хълмове.

Съвет № 10: Можете да увеличите драстично безопасността си само с няколко малки промени. Винаги използвайте предни и задни светлини при слаба светлина или през нощта. Препоръчвам ярка предна светлина, която водачите могат да видят, като Cat Eye Volt 1200. Също така носете ярко облекло със светлоотразителни ленти. Спрете на знаци и светлини. Когато е необходимо, вдигнете шум, за да алармирате превозни средства за вашето присъствие; Използвам камбана Spurcycle. Също така, опитайте се да използвате ръчни сигнали за завъртане и се опитайте да осъществите зрителен контакт с шофьорите.

Съвет № 11: Избягвайте слушалките. Много по-безопасно е, ако можете да чуете всичко около себе си.

Предавка

Съвет № 12: Ако карате повече от час, донесете леки закуски и вода. Моите закуски за езда са Gu Energy Stroopwafels, защото те са вкусни и чудесен източник на правилната енергия. Предпочитам да използвам изолирани бутилки, като Polar Breakaway, защото те поддържат водата ми студена.

Съвет № 13: Велосипедните шорти струват всяка стотинка. Дори гребените седла са неудобни. Вярвай ми. Любимата ми двойка е Velocio Luxe.

Съвет № 14: В крайна сметка ще ви трябват добри слънчеви очила, които се увиват около лицето ви, за защита от слънце, вятър и дъжд. Моята препоръка е Julbo Rush, който предлага удобно прилепване с каска и преходни лещи, които работят в почти всякакви условия.

Съвет № 15: Винаги заключвайте велосипеда си. Най-добре, ако можете да го държите в къщата или офиса. Когато сте навън, използвайте нещо сигурно като багажник или плътен прът. В идеалния случай можете да заключите както колелата, така и рамката. За пътуващи до града или градски ездачи препоръчвам Lobster Lock, който е бърз и удобен.

Съвет № 16: Когато е възможно, купувайте местни. Вашият квартален магазин може да ви помогне да намерите велосипед, който се вписва добре, отговаря на вашите нужди и е добре настроен. Те често предлагат безплатни услуги за месец или повече. Те винаги са там, когато имате нужда и от помощ. Това ще спести пари в дългосрочен план.

Поддръжка

Съвет № 17: Винаги проверявайте вашите A, B, Cs: въздух, спирачки, верига. Преди да тръгнете за каране, бързо проверете дали гумите ви са добре напомпани, спирачките ви са гладки и блокират гумите ви, а веригата ви е смазана и чиста. Тези три неща ще ви помогнат да се забавлявате повече и да останете по-безопасни.

Съвет № 18: Да се научите как да поправяте плоски и да извършите основна поддръжка си струва - и много по-лесно, отколкото си мислите. Повечето от тези умения могат да бъдат придобити чрез viYouTube и ще ви помогнат да предприемете по-дълги разходки на нови места. Инструментите, от които се нуждаете, също не са скъпи или сложни. Просто свържете ютии за гуми, резервна тръба, малка помпа и мултиинструмент за велосипеди. добре настроен велосипед е много по-забавно да карате.

Съвет № 19: Ако често карате в мокри или кални условия, планирайте да почиствате велосипеда си по-често, за да работи добре. Това може да се направи лесно с парцал, сапун и малко смазка, предотвратявайки прекомерно износване, замръзване на части и задържане на ръжда.