Най-добрите маски за лице за тренировки през 2021 година

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Ако приемем, че не сте агент за носене на карти на „Агенцията за свобода на дишането“, като останалите, вие правите всичко възможно, за да следвате указанията на CDC: Поддържане на социална дистанция, често миене на ръцете и носене на маска. Разбира се, носенето на такъв, когато седите на пейката в парка или се разхождате спокойно, е едно нещо. Съвсем друго е, ако се блъскате и духате по време на интензивна тренировка с висока интензивност.

Ако сте бегач, надяваме се, че можете да излезете навън, за да можете да поддържате известно разстояние от другите и да дръпнете маската си само когато попаднете в по-силно населените пространства (ако приемем, че това не се изисква от вашата местна юрисдикция). Тъй като спортните зали се отварят, носенето на маска на закрито ще бъде задължително във всяко отговорно заведение. Говорихме с няколко професионалисти във фитнеса и медицината, за да получим насоки относно носенето на маски по време на тренировки, какво да търсите в маската и какво, ако изобщо можете да направите, за да подготвите тялото си за този първи ден във фитнеса.

Може би сте виждали неотдавнашното проучване на Университета на Уисконсин, което анализира маските за ефективност. В горната част на рейтинга беше, разбира се, прехвалената медицинска маска N95, която ние останалите трябва да избягваме, позволявайки снабдяване на медицинския персонал, първият реагиращ и персонала от основни служби, които наистина се нуждаят от тях. На второ място в списъка е класическата хирургическа или прахообразна маска, която много от нас използват редовно. Проблемът с тези, както може би сте открили, е, че те могат да се намокрит и помия от потта и влагата в дъха ни, което значително унищожава тяхната ефективност.

Матю Уейлън е директор на спортната медицина и главен треньор по атлетика от университета Туфтс в Бостън, Масачузетс. Той казва, че „Предизвикателството е, че хирургическите маски не са добри за тренировка. Прилепват по лицето ви, когато са мокри. Има маски, които имат отдушник за лесен въздушен поток, като цяло побеждават това, за което е предназначена маската. “

„Дори и с медицински маски, когато сме наясно, че маските ни стават прекалено влажни от дишане или изпотяване, ще ни отнеме време да се сменим с нова“, казва д-р Габриел Андухар Васкес, лекар по инфекциозни болести и асоцииран болничен епидемиолог на Tufts Medical Center, също в Бостън. „Като цяло, когато тренирате, ако сте изпотени или дишате трудно, маските ви ще се чувстват неудобно и може да се окажат на лицето ви. Ако се движи и не се вписва добре, няма да бъде ефективно."

Треньорът и предприемач Уил Торес от WillSpace в Ню Йорк е съгласен. „Проблемът е, че ако маската си върши работата, трябва да хване всичко. Няма да дишате лесно. В този момент бих избягвал да правя каквато и да е интензивна кардио тренировка вътре в маска. " Торес използва примера на HEPfilters, които се изискват от фитнес залите, за да забавят предаването на вируса чрез климатизация. „Филтрите са доста плътни, но колкото по-висока е филтрацията, толкова повече облага мощността на устройството. Това е точно като нашите тела! Аеробната активност изисква кислород."

Whalen продължава да посочва, че за своите тренировки за спортисти на студенти, Университетът Tufts следва държавните насоки в Масачузетс, поддържайки дистанция от 14 фута за тренировки на открито с високо ниво на активност. „Това са насоките, но честно казано, аз съм голям човек. Нямам научни данни за това, но ако бягах, нямаше да се изненадам, ако дъхът ми отиде дори по-далеч от 14 фута."

„Гледали ли сте някога да вейпира“, пита Торес? „Вижте докъде стига това! А сега си представете докъде може да стигне вирусът.”

И тримата професионалисти са съгласни, че маската е ключова. Whalen препоръчва, ако не носите такъв, докато бягате, поне го облечете, когато някой се приближи, тогава може би ще свикнете да го носите. Д-р Васкес харесва маски, които се връзват зад главата, защото обикновено позволяват по-добра настройка, като запазват маската на място. Тя също така предлага да се търсят маски с отнемащи тъкани, които поне ще държат влагата далеч от лицето ви по време на вашата тренировка. „Може да искате да опитате различни маски за различни тренировки“, предлага тя.

Докато Торес наистина мисли, че можете да носите маски по време на тренировки с по-ниска интензивност, като активно разтягане или вдигане на тежести, когато работи с клиентите си (само на открито, докато фитнес залите в Манхатън не се отворят отново), той носи маска и щит за цяло лице и стои на шест метра разстояние.

„Притеснявам се, че хората ще се чувстват прекалено удобно и няма да предприемат съответните стъпки“, казва Торес. „Със сигурност, ако правите нещо като лежанки, не забелязвайте приятеля си, защото той ще ви диша право в лицето!“

Подготовката да носиш маска по време на сесия изглежда толкова проста, колкото просто да я носиш и да свикваш с нея. Д-р Васкес предлага, ако започнете да се чувствате потни или неудобно, да вземете маска, за да се откъснете от хората и да отидете някъде, където можете да махнете маската, да пиете малко вода и да дишате. Слой в мерките за безопасност и, разбира се, поддържайте социално дистанциране и миене на ръцете.

Фитнес клубовете на Equinox изпратиха имейл до членовете си, че носенето на маски не намалява значително нивата на кислород в кръвта. Не дишате по-малко кислород; но има леко намаляване на доставката на кислород до тъканите. По същия начин, проучване от 2008 г. върху хирургични маски, проведено в Турция, предполага, че маските не намаляват насищането с храна или консумацията на кислород в кръвта, но ако има нездравословна сърдечно-съдова система. Изводът изглежда е, че ако сте загрижени за вашето сърдечно-съдово здраве, първо влезте във форма у дома или на открито, преди да се върнете на тренировка в закрит фитнес.

Equinox продължи да съветва членовете да опитат диафрагмално дишане, за да направят маската по-удобна. „Поставете ръце около ребрата си и разширете белите дробове, вдишвайки за осем секунди. Задръжте за пет секунди, след това издишайте от устата си за осем, сякаш сте замъгляващо огледало. Повторете този цикъл пет до осем пъти."

Въпреки че не можем да гарантираме пълна защита от COVID-19, ето няколко маски, които могат да работят добре за вашата тренировка, ако решите да се върнете към тренировките във фитнес.

Най-добрите маски за лице за тренировки

Wicked Sheets Миеща се многослойна маска за лице

Въпреки че не ни харесва, че не можете да изберете цвета, който ще получите, оттенъците са поне неутрални и обидни, в бяло, бежово, сиво и синьо. Маската Wicked Sheets предлага влагозащитни свойства с астма и подходяща за алергии тъкан, която се пере и е многопластова. Предлага пълно покритие и връзки зад главата.

Неопренова маска DewAmor

Неопреновият слой в тази маска предлага водоустойчивост, точно както добрият мокър костюм, докато памучният слой предлага филтриране и комфорт с плътно прилепване.

Нано-сребърни маски Boomer Naturals

Тези многопластови маски са обработени с нано-сребърно покритие за унищожаване на бактериите и са добри за тридесет измивания. Меката материя е 65/35 памук / полиестерна смес. Въпреки че компанията предлага много щампи, ние предпочитаме моделите от плътна плетка за по-добро прилягане по време на тренировка.