Какво е необходимо, за да се тренира за UTMB, маратон в швейцарските Алпи

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

На 27 август ще бягам маратон, който ще ме види как преминавам границата от Швейцария към Франция при Col de Balme, планинския проход в Алпите, почиващ на около 7200 фута височина. Този висок алпийски проход представлява само част от общо 7,545 фута надморска височина, чрез която аз ще хвърля и псувам по време на многочасовата пътека.

Добре, честно казано, състезанието, в което участвам, не е истински маратон. Разстоянието от 40 километра се получава на малко повече от 25 мили, така че е малко над миля по-кратко от истинския маратон. Но повечето маратони не се провеждат по планински пътеки. Повечето не включват потенциала за изгарящо слънце или проливен дъжд, лют студ със сняг или ветрове, толкова мощни, че могат да ви откарат от курса. Състезанията на Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), „Световната среща на върха за бягане“, които се провеждат ежегодно през лятото в Европа? Да, всичко това и още може да се случи.

Моето състезание, новодобавената de Martigny-Combe à Chamonix (MCC), е бягане на 40 километра, което ще приеме около хиляди бегачи аматьори. Основното събитие, самата UTMB, е 171-километрова лозунга, в която около 2300 от най-добрите бегачи на пътеката ще проправят пътя си през мизерията към победата. И аз им казвам късмет. Ще бъда развълнувана само да завърша малкото си пътуване на едно парче и в рамките на определените 10 часа. Това е много по-кратко от повечето други състезания, провеждащи се през август и началото на септември, но това няма да бъде разходка в парка. За известна перспектива основният комплект, който всеки участник трябва да има на гърба си, включва:

• Одеяло за оцеляване
• Свирка
• 100 см самозалепващ се бинт
• Свирка
• Водоустойчив дъждобран
• Фенерче
• Вода

И още. Когато стигнете до препоръчания, но не задължителен списък, той включва трекинг стълбове за справяне със сняг и лед, нож, GPS устройство и т.н.

През 2018 г. са представени 100 националности! Леле … всички събрани около една и съща страст ?? #UTMB

Когато някои мои колеги, които работят за ColumbiSportswear, основният спонсор на всички събития на UTMB Mont-Blanc, се свързаха с мен преди няколко месеца и ме попитаха дали бих искал да участвам в новото събитие на MCC, аз казах „да“, без да се колебая. Правил съм много туризъм и катерене и бягам няколко пъти седмично, така че сметнах, че тренировките до нивото на алпийски маратон няма да са толкова голямо предизвикателство, нали? Добре …

През последните няколко месеца бягах, когато можех, и измивах повече мили при всеки излет, но задълженията на семейството, работата, пътуването и всички останали наистина направиха тренировката труден балансиращ акт. За щастие, Columbihas ме снабди с отлична екипировка и ми даде достъп до някои от водещите пътеки за пътеки там.

През последните няколко седмици говорих с Ейми Спростън, Колумбиатлонка, която беше класирана като най-добрата американска състезателка на UTMB 2017; Бил Хофман, опитен бегач и маратонец, който дори не започва бягане на дистанция до 40-годишна възраст, но сега се състезава по целия свят; и Джоузеф Макконъхи, бегач, който счупи неподдържания (т.е. аматьорски) рекорд за скорост за пешеходен туризъм по Апалашката пътека за 45 дни, след което постави най-бързия известен рекорд на времето за Уиклоуския кръг, 65-километрова пътека през отдалечена част на Ирландия.

И тримата бегачи имаха уникални съвети, но имаше обща тема: Тренирай, по дяволите. Влак.

И тримата бегачи имаха уникални съвети, но имаше обща тема: Тренирай, по дяволите. Влак. McConaughy препоръча гъвкавост в моето обучение - пътеки, стръмни пътеки и упражнения за крака - комбинирани - добавяйки, че човек трябва „наистина да се фокусира върху опитите да постигне това дълго бягане поне веднъж седмично“.

Спростън ме посъветва да се отнасям към голяма част от по-стръмните изкачвания „като туризъм“и казва, че „не винаги трябва да тичам нагоре, [не ако] искам да завърша без нараняване“.

И Хофман препоръча да се използва „програма за маратонски тренировки“, която ме накара да регистрирам „най-малко 40 до 50 мили седмично“.

Всеки също имаше свои собствени трикове на занаята. Макконъхи ми каза, че една от любимите му високопротеинови храни в средно ниво е не друго, а готвено пиле. Защо да ядем енергийни блокчета, пълни с всякакви съставки, когато най-простият протеин е чист мускул, нали? Sproston предаде значението на добрите водоустойчиви ръкавици. Бил Хофман ме посъветва да спазвам различни дистанции и скорости на бягане.

И така, аз съм снабден със страхотна екипировка и получих много съвети от мъдрец от опитни, опитни бегачи. И това е страхотно, но тук е проблемът: няма да имам какво да обвинявам, ако не изкача добро състезание. Не "Това бяха тези ужасни обувки!" или „Само някой да ми беше казал как да тренирам за това проклето нещо!“

Няма да имам какво да обвинявам, ако не бягам добро състезание.

До 40 мили ли съм на седмица? Хм … не съвсем. Тази седмица ще вляза някъде в средата на 20-те. Следващата седмица отивам на поне три седем мили и един ден ще настоявам за тийнейджърите. Започнах да правя повече клекове и винаги се качвам по стълбите. И в тренировъчния процес загубих пет килограма, които не е задължително да възнамерявам да отрежа, но и моите джолани също не липсват.

Остават само няколко седмици, преди да скоча със самолет, насочен към Алпите, добавям още мили към моите писти, тренирам краката си в дните, когато не мога да вляза километрите, и подготвям ума си за предстоящите мъки. Добрата новина е, че ще имам цели 24 часа след MCC да се възстановя, преди да сложа отново журналистическата си шапка и да отразя 121-километровото състезание TDS, преживяване, което ще бъде подпомогнато от автобус, но включва и няколко мили пешеходен туризъм, за да стигнете до различни гледни точки, след това до финалната линия преди 1600 бегачи, записали се за това еднодневно приключение.

Нека бъдем честни тук: Няма да се класирам първи. Но не мисля, че ColumbiSportswear очакваше това, когато ме поканиха. Това, което ще направя, е да избягам най-добрия прокълнат планински маратон в живота си и обещавам, че ще сваля всяка маркова екипировка, ако се плъзгам по финалната линия в задната част на пакета.