Как да предотвратим протриване на бедрото, слабините, подмишниците и други

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Chafing е ахилесовата пета на бегача. Нищо няма да ви накара да искате да напуснете по-бързо, отколкото когато кожата ви е зачервена и разтрита сурова, което кара да се чувствате така, сякаш с всеки крак създавате нова рана. В зависимост от това колко далеч сте от изходното си местоположение, когато започнете да усещате това изгаряне, това е като смърт от хиляди съкращения.

Това се случва с нови бегачи, ентусиасти на маратон и всички между тях - но не е задължително да е така. Независимо дали шевовете на ризата ви търкат подмишниците или бедрата ви се четат един за друг, има стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите разтриване. С малко подготовка и подходяща екипировка, кожата ви ще хареса вашите дълги бягания точно толкова, колкото и лесните ви джогинг.

Какво причинява протриване

Основният виновник за протриване е триенето. Когато кожата ви се трие сама или остъргва дрехите ви отново и отново, това повтарящо се движение причинява пилинг, мехури или обриви. Добавете пот към сместа и имате идеалните условия за големи горещи точки. Видовете, които причиняват сериозна болка между бедрата, областта на слабините, подмишниците или зърната.

Протриването може да се случи навсякъде и по всяко време. Дори ако просто правите лек джогинг или кратко бягане, влажността и тъканите могат да ви изиграят номера. Това е особено вярно, ако кожата ви вече е чувствителна или носите нови дрехи за бягане.

Както при всички наранявания при упражнения, превенцията е най-добрият начин на действие и протриването не е изключение. Поддържането на хидратация, докато бягате, намалява концентрацията на сол в потта и помага за предотвратяване на триенето. Не забравяйте, че колкото повече работите, толкова повече вода се нуждае от тялото ви. Правилният прием на вода и допълнителни грижи в зоните, които са склонни към изтриване, са най-добрият начин да се избегнат тези неудобни кожни раздразнения.

Тъй като никога не знаете къде може да удари изтриването, винаги е най-добре да подготвите кожата си, преди да тръгнете за бягане. Точно както при слънцезащитния крем, вие искате да нанесете смазващи продукти върху всички проблемни области, докато излизате през вратата. И при дълги пробези, не се колебайте да кандидатствате отново наполовина.

При мъжете тези горещи точки обикновено са между бедрата, около слабините, подмишниците и зърната. Баровете против разтриване, прахообразните прахове и прахове създават защитен слой, който покрива кожата ви и продължава да се разтрива.

Как да предотвратим протриване по време на бягане

Белене на бедрата: Чорапогащниците за бягане правят чудеса за активни момчета, които се разтриват между бедрата си. Ако не сте фен на външния вид на Робин Худ, посегнете към шортите за велосипеди и ги носете под традиционните шорти за бягане. Който и от двамата да предпочетете, уверете се, че вашите долни части са направени от дишащи материали, които предпазват кожата около вътрешната част на бедрата ви.

Изтъркване на слабините: Ако се разтривате в областта на слабините, това може да е знак, че бельото ви не предлага достатъчно подкрепа. Изтриване може да се случи и когато бельото ви е направено от грешни материали. За да предотвратите протриване в този чувствителен регион, избягвайте памучното бельо и се уверете, че бельото ви предлага добро прилепване. С бягащото бельо за активни мъже ще избегнете дискомфорта от извиването и триенето на тъкани по кожата.

Изтриване на подмишниците: Що се отнася до ризите за бягане, най-сигурният избор са безкрайните и безшевни тройници. Уверете се, че ризите ви са изработени от синтетични тъкани, които отвеждат потта и оставят кожата ви да диша по време на бягане. Също така не искате те да бъдат прекалено стегнати или прекалено разхлабени. тичаща риза, която приляга точно, поддържа подмишниците ви свежи и предотвратява дразненето на подмишниците, причинено от шевовете в ръкавите ви.

Натъртване на зърната: Разтриването на зърната е реално и дори може да ви остави с кръв по ризата. За да избегнете тази неприятна болезненост, която дори ви боли, когато вземате душ, опитайте се с предпазни превръзки. Създадени да останат на работа, докато бягате, тези удобни продукти не позволяват на ризата ви да се търка в зърната. Най-хубавото е, че те не нараняват, когато ги отлепите.

Как да лекуваме протриване

Ако вече се справяте с дискомфорта от разтриването, има много неща, които можете да направите, за да го направите по-бързо. доброто начало е да вземете свеж душ, който премахва всякаква сол по кожата ви. Избягвайте гореща вода, докато кожата е все още чувствителна и използвайте нежен сапун, за да предотвратите смъдене. Изсушете кожата и я оставете да диша малко, преди да нанесете продукти.

Ако болката все още е лоша, помислете за прилагане на пакет с лед. Това ще изтръпне болезнеността и ще ви улесни при прилагането на лечебни продукти. Както при душ, ключът е да потупвате кожата суха, вместо да я триете.

След като изтритите ареи са чисти, лекувайте зачервяването с крем от обрив от пелени. Това ще осигури незабавен комфорт и абсорбиране на влага. Ако предпочитате естествени продукти, кокосовото масло от алое вера е ефективна алтернатива, която лекува кожата и намалява възпалението. Само не забравяйте да не прилагате нито един от тези продукти върху счупена кожа.

След третиране на натъртената област, оставете кожата си да почине за няколко дни и я оставете да заздравее. Ако разтриването е причинено от дрехите ви, уверете се, че носите тройници и долнища, предназначени за бегачи. Те ще помогнат за предотвратяване на протриване в бъдеще и ще ви осигурят комфорт по време на тренировките.

Ако изтриването не се подобри след няколко дни или се влоши, не се колебайте да се обадите на Вашия лекар. Кървенето, обезцветяването, подуването и образуването на корички могат да бъдат признаци на инфекция, която изисква медицинско лечение. Плюс това, консултацията с Вашия лекар може също да помогне за предотвратяване на бъдещи случаи на тежки разтривания.

Може ли дезодорантът да предотврати изтъркване?

Носенето на дезодорант и антиперспирант може да помогне за предотвратяване на изтриване, докато бягате - дори в области, различни от подмишниците. Като помага на кожата ви да остане по-суха, добрият антиперспирант предотвратява раздразненията, причинени от потта. Дезодорантът действа и като смазка, която успокоява кожата и намалява триенето. Ако имате деликатна кожа, която се разтрива лесно, изберете дезодорант за чувствителна кожа или естествена марка, направена с органични съставки.