Как да се справите с пътната си ярост и пътуващите до работа, които ви подлудяват

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Смята се, че 80 процента от шофьорите получават ярост по пътищата. Съчетайте това с факта, че прекарваме 300 часа шофиране всяка година и не е изненадващо, че ничия страна на подслушване, избягване на мигания и прекъсвания създаде бучка стрес в нашето ежедневие.

За да разберем по-добре как да се справим с гнева по пътищата и да преодолеем разочарованията от шофирането, помолихме д-р Робърт Немеровски, психолог и водещ авторитет по гнева и гнева на пътя, да сподели някои съвети.

Какво е Road Rage?

Яростта на пътя е ескалация между двама или повече шофьори. Немеровски казва, че шофьорите влизат в нефункционална комуникация без никакви средства, за да говорят за това, така че те играят своите разочарования с движещи се превозни средства. Ескалацията се случва, защото сме готови да търсим лоши шофьори. По същество търсим хора, на които да им се сърдим, или някой, който да ни забави или обиди.

Всички сме „лоши“шофьори

„Не забравяйте, че всички сме заедно“, казва Немеровски.

Според Немеровски нашето схващане за това как изглежда яростта на пътя е до голяма степен оформено от медито, обхващащо хълмове, притежаващи бухалки, и щастливи мъже-мачо. Очевидно това не сме ние, нали? До по-малка крайност, ние все още разглеждаме изрази на ярост на пътя като опашка, мигащи светлини, прелитане, крещене на непристойности или подслушване на спирачки като размяна между извършител и жертва. Когато ги изживеем, ние ставаме жертва.

Истината е, че всички ние допринасяме за опита на другите на пътя. В докторското изследване на Немеровск той помоли субектите да идентифицират признаците или поведението на яростта на пътя и след това да кажат какво са направили. „Това беше умопомрачително, защото субектите винаги се чувстваха прави, спазващи закона, добри шофьори, но признаха, че правят тези неща“, казва той пред The Manual.

Необходимо е само един човек да намали трафика и ние чувстваме, че те са извършителят, а ние сме жертвата. Това ни ядосва. „Хората се возят наоколо с много гняв. Медиите очертаха границата между нормалния гняв при шофиране и шофьорите на пътя, но реалността е, че досадата, разочарованието и гневът на всички влияят върху другите шофьори “, казва Немеровски.

Как да се справим с Road Rage

Задайте настроението

Обърнете внимание на емоциите, които внасяте в колата си. Труден ден на работа? Бийте се с вашия S. O? Твърде много уиски предишната вечер? Вие сте отговорни за настройването на настроението в колата си, така че да можете да участвате в пътя с най-малко разочарование. Запазете смъртния си метал от 80-те години за фитнеса. Пуснете музика, която ви поставя в добро пространство за глава, опитайте бърза медитация, задайте температурата, изпийте вода, след това натиснете педала до метала.

Спрете да правите оценки на личността

Шофирате и някой на пътя прави нещо нередно. Забележете дали умът ви отива директно към анализиране на личността им или прескачане на заключения за това къде живеят, работата си или политическата си принадлежност. "Това е феномен, наречен дехуманизация", казва Немеровски. „Можете да си позволите да бъдете по-агресивни към някого, когато го виждате по-малко като хора.“(Чували ли сте някога за експеримента в затвора в Станфорд?)

Всъщност не знаете нищо за този човек и нямате право да се чувствате превъзходни или да действате по опасен начин, който оценява живота и благосъстоянието му като по-малко от вашия собствен. Ако някой ви отреже, използвайте резерва си за хумор и си помислете: „Вероятно са закъснели в клас или ще си пикаят гащите.“Всички сме били там.

Експериментирайте с доброта

Целенасочено позволете на другите да се слеят и преминат. Да, бъдете умишлено добри. Това може да предизвика верижна реакция на доброта, която се връща към вас, когато имате най-голяма нужда, или най-малкото ще видите колко е лесно и това, че сте приятни, не забавя пътуването ви твърде много.

Тръгнете по High Road

Сменете лентите, оставете педала да мине и се откажете от битката за младежи, за да играете на пътя. Ако измервате стойността си като мъж, като биете баба на следващата червена светлина, може да помислите за разговор с експерт като Немеровски. Няма срам да искаш да разбереш гнева си.

Когато поемете по главния път, не гледайте на това като на загуба, а като на знак за интелигентност, за да се откачите, да отстъпите, да преместите лентите или да спрете, ако някой е много агресивен.

Да приемем, че хората са луди

Готови сме да търсим лоши шофьори, но не винаги предполагаме, че са луди. Немеровски предлага да приемем, че други шофьори могат да бъдат лесно задействани или откачени, или се стремят да извлекат своята вътрешна или несвързана агресия върху вас. Може да е малко болезнено, но това предубеждение би улеснило да се каже: „Знаеш ли какво? Не си струва времето или безопасността. Преди да им „преподавате урок“, като потупвате вашите почивки (което е много опасно, казва Немеровски), не забравяйте, че сте отговорни или за приноса, или за успокояването на ескалацията.

Играйте Grand Theft Auto

Добре, Немеровски не предложи това, но нашата лична препоръка за справяне с яростта на пътя или изхвърлянето на остатъци от тежки чувства след пътуването до дома е зареждането на PlayStation и включването на Grand Theft Auto. Пътят не е игра, но това е.