Как да излекуваме махмурлука: Ръководство за най-лошата шега на природата

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Добре, нека си го признаем. Всички сме близо година. Досега вероятно сте ударили бутилката малко твърде силно поне една нощ (по време на играта за пиене на Zoom room, може би) и сте се събудили като абсолютна смърт - и не само защото не можете да напуснете къщата си. Може би беше много вино или просто твърде много мохито. Няма значение. Независимо от избраната мощна питейна вода, главата ви удря и трябва да се качите на конферентен разговор след 15 минути, защото е само сряда.

Нека бъдем реални: махмурлукът може да се почувства така, сякаш някой ви бие над главата с алуминиева бухалка. След това, когато приключиха с това, те започнаха да въртят чук точно пред прозореца ви, за да се забавляват. Когато най-накрая отворите очите си за свежия ад, който е сутринта, осъзнавате, че нямате никаква представа къде е телефонът ви и имате вкус на повръщане в задната част на гърлото. Следващите няколко часа може да се почувствате така, сякаш се опитвате да мащабирате Стената с Джон Сноу, но за щастие има някои неща, които можете да направите, за да се върнете обратно към човечеството.

Легендата разказва, че махмурлийските монголци разведряват сутрините си с мариновани овчи очи и доматена супа. Може би идеите бяха толкова да се разболеят от лекарството, че да забравите за махмурлука си (но хей, сокът от кисели краставички и Кървавите Мери са често срещани неща, така че може би те бяха на нещо).

За съжаление, лечението от махмурлук не е напреднало много от древни времена. Няма убедителни доказателства, че всяко традиционно лекарство има дълбоко лечебен ефект. И все пак, опитите с няколко лекарства срещу махмурлук са по-добри, отколкото да се потапяте в отчаяно отчаяние. За помощ при разбирането как да се лекува махмурлук, ние отново призовахме мъдростта на регистрирания диетолог и хранителен блогър Тали Седжуик.

По-долу ще намерите някои съвети и трикове за лечение на махмурлук, както и някои често срещани методи, които всъщност не помагат за махмурлука. Ако първоначално се интересувате от предотвратяване на махмурлука, разгледайте това ръководство.

Как да лекуваме махмурлук

Пийте вода и електролити

Както може би сте научили по-горе, алкохолът ще ви дехидратира прибързано. Едно от най-очевидните лекарства за махмурлук е и най-важното; пиене на много вода.

Алкохолът е диуретик, който има силен ефект върху кръвната Ви захар. „Тялото ви реагира на алкохол като„ Ооо, много прости захари идват, по-добре изпомпвайте инсулина “, казва Седжуик. „Това е инсулиновият отговор, който понижава кръвната захар.“Спортните напитки, плодови сокове, кокосова вода, Pedialyte и подобни богати на витамини опции могат да попълнят загубените електролити и да върнат скоростта на кръвната Ви захар.

Вземете много сън

Ако купонясвате до 4 часа сутринта, не бива да очаквате да се събудите в 6 часа сутринта. Единственото истинско средство срещу махмурлук е времето и най-добре прекарайте това време в леглото (според науката). „Сънят е полезен, защото дава на тялото ви повече време да метаболизира алкохола“, казва Седжуик. Тъй като алкохолът влияе отрицателно на съня с REM, вероятно ще имате проблеми със съня през нощта, след като сте пили силно. Ако е възможно, опитайте се да откраднете няколко дрямки през деня. Шефът ви няма да има нищо против - просто му кажете, че сте махмурлук.

Яжте яйца и тост

Храната обикновено е последното нещо в съзнанието на махмурлука. И все пак, задушаването на въглехидратите е от съществено значение за възстановяване на нормалните нива на кръвната захар, без значение колко лошо са гаденето, болката в стомаха или други симптоми.

Не е нужно да седнете за петстепенно хранене; всъщност това вероятно е лоша идея. Вместо това хапете бисквити, препечени филийки и други нежни храни, докато се почувствате достатъчно добре, за да ядете истинска храна - за предпочитане е мазна комфортна храна. Sedgwick също препоръчва яйца. „Яйцата са богати на цистеин, който помага за разграждането на един от страничните продукти на алкохола, наречен ацеталдехид. Така че чувството, че искаш голяма закуска, всъщност има смисъл."

Как да не се лекува махмурлук

Упражнение

Упражнението е полезно за вас през по-голямата част от времето. Със сигурност обаче няма да накарате махмурлука да се почувства по-добре. „Казвам това на моите пациенти с диабет през цялото време: ходете на разходка след хранене, за да намалите кръвната си захар - физическите упражнения го правят естествено“, казва Тали. „Ако обаче комбинирате упражнения и алкохол, това всъщност може да доведе до понижаване на кръвната захар и да се почувствате по-зле.“

Съществува и опасността от по-нататъшно дехидратиране. За щастие, вероятно няма да ви се прииска да тренирате, след като сте прегърнали тоалетната си цяла сутрин.

Косата на кучето

Учението за „косата на кучето“е мит, извършван от вечни привърженици, търсещи оправдание да продължат да пият. „Не знам кой го е измислил; няма смисъл ", казва Тали. „Вашето тяло трудно се справя с целия този алкохол, така че ще му дадете още малко? Не." Докато захарта в алкохола може за момент да повиши кръвната Ви захар, тя просто ще намалее отново. Тали има потенциално обяснение за това изкуствено лечение: „Виждам някой да преглъща бирената бутилка до леглото си и да се чувства по-добре за минута заради проблема с кръвната захар, но е по-добре да имате нещо със захар, отколкото друга глътка алкохол."

(Въпреки това, за да играете адвокат на дявола, Corpse Reviver или Bloody Mary правят хубава коса от кучешките напитки, ако питате нас.)

Всички се страхуват от сутринта след шумен купон и фразата „Никога повече няма да пия“може да мине през устните ви между приливите на възвърнат алкохол, но всички знаем, че това е проклета лъжа (извинете, черен дроб) Вероятно не помните голяма част от вечерта преди, но си спомняте достатъчно, за да знаете, че скоро ще го направите отново. Вместо да затваряте очилата си и да се присъедините към движението за сдържаност, научете се как да излекувате махмурлука и се подгответе за следващия път.