Как да изградите свой собствен домашен фитнес за под $ 350

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Нашето ново социално дистанцирано общество е повлияло на ежедневието ни, от мястото, където работим, до това как да поддържаме форма. Тъй като мандатите на местните и федералните правителства наложиха радикално затваряне, много от нас се опитват да превърнат нашите упражнения в фитнес в домашни тренировки. Ако се мъчите да спазвате фитнес целите си, може би си струва да инвестирате в уреди за домашен фитнес.

След като се настаните в рутината у дома, упражненията са лесни. Вашето оборудване е винаги там, когато имате нужда от него, не е покрито с потта на някой друг и можете лесно да персонализирате тренировката си. Има дори приложения, които ще планират тренировки за вас, като ви предоставят съвети и мотивация, за да поддържате целите си за фитнес в реалност.

домашният фитнес също не трябва да заема много място. Избирайки мултифункционално оборудване, което можете да конфигурирате за много различни видове тренировки и което лесно се съхранява в края на сесията, дори обитателите на апартаменти могат да се насладят на предимствата от преследването на своите фитнес цели у дома.

Моля, обърнете внимание, че всички те са достъпни на Amazon, но онлайн пазарът спря доставката на несъществени артикули, така че не цялото оборудване ще бъде на разположение за незабавна доставка.

Пейка за тегло

пейка за тежести е съществена част от всеки домашен фитнес, защото служи като централен център за вашите тренировки. Далеч от мястото, където да работите на лежанка, пейката с тежести е и чудесно място за правене на редове, вертикални скокове и аеробни упражнения като стъпки. Тази пейка от AmazonBasics е проектирана с трайна рамка от стоманена тръба и удобна горна повърхност от PVC. Той тежи 24 килограма и е дълъг само 41 инча, което го прави лесен за съхранение, когато не се използва.

Дъмбели, 20 лири

Не е необходимо да съхранявате цялото си тегло в дома си, за да имате разнообразни възможности за тренировка. Този набор от 20-килограмови тежести е идеален за изграждане на сила с течение на времето чрез добавяне на повече повторения или елемент с висока интензивност, като например упражнение с удар.

Гиря. 30 паунда

За упражнения за крака като клякам (и няколко вида упражнения за ръце) ще ви трябва гиря. Не искате да изглеждате така, сякаш сте пропуснали деня на краката във фитнеса, дори ако тази „фитнес зала“всъщност е вашият дом.

Медицинска топка, 15 лири

Медицинските топки са популярни поради разнообразните упражнения, които можете да изпълнявате с тях. Те също са отлично допълнение към рутинната работа на партньора, ако тренирате с някой друг. Тази 10-килограмова топка е с идеалния размер както за упражнения за горната, така и за долната част на тялото, въпреки че Amazon продава и медицински топки от 4 до 20 паунда.

Издърпваща лента

Набиранията са една от най-добрите тренировки за цяло тяло, които можете да правите в дома си. С тази достъпна тренировъчна лента от Sagler можете незабавно да превърнете всеки вход в личен фитнес само за секунди. Независимо дали правите набирания, лицеви опори, брадички, спадове или смачкване, лентата за изтегляне може да ви улесни.

Съпротивителни ленти

Подготовката не е само вдигане на повече тежести или бягане на по-бързи километри - това е подобряване на вашата гъвкавост, така че да можете да тренирате по-трудно, без да се наранявате. Тези ленти за съпротива от Tribe ви помагат да стигнете до там, с различни видове цветни ленти на различни нива на съпротивление. Използвайте ги по време на разтягане или ги комбинирайте с упражнение като странични странични стъпала за допълнително предизвикателство.

Въже за скачане

Скачането на въже е невероятна кардио тренировка, идеална за месеци, когато е твърде студено, за да избягате навън. Survival and Cross Jump Rope се рекламира като чудесен инструмент за боксьори и MMfighters благодарение на регулируемата си дължина и въже без заплитане. Без значение колко сте висок или нисък, експерт или начинаещ, това е чудесно оборудване за всеки, който иска да влезе във форма.

Стъпка платформа

Може да разпознаете платформата за упражнения от видеоклиповете за тренировки от 80-те, но тя използва далеч по-далеч от неоновия спандекс и пилатес. Използвайте платформа за упражнения за упражнения за бързи крака и специфични движения като повдигане на прасеца. Това също е добро оборудване за всеки, който трябва да укрепи внимателно коленете си, като тези, които са претърпели спортна контузия.

Упражнение Мат

Освен ако не живеете във фантазия с мохнати килими, вероятно няма да искате да лежите на пода по време на пълна тренировка. половин инчова подложка за упражнения е идеална както за разтягане, така и за йога. Въпреки че няма да е най-бляскавият обект в домашния ви фитнес, вероятно ще бъде този, за когото сте най-благодарни.

Пяна валяк

Когато започнете да тренирате, скоро ще забележите, че мускулите ви започват да се свиват и да се чувстват болни на следващия ден. За да си помогнете да се придържате към тренировъчния си график, използвайте валяк с пяна, за да преодолеете всякакви болки, когато се появят. дълъг валяк като този е идеален, защото можете да го използвате на краката и гърба, без значение колко сте висок. Ето как да използвате валяк от пяна.

Искате ли да подобрите допълнително своята фитнес? Намерихме най-добрите контейнери за приготвяне на храна, за да ви помогнем да постигнете целите си.