Как да списания: Ръководство за начинаещи за мъже

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Джентълмен, това е съвсем нова година и ние даваме приоритет на грижата за себе си, за да поддържаме психическото, физическото и духовното си здраве в тон; или просто просто търсите нов добър навик, който да вземете през 2021 година.

Журналирането е както страхотен навик, така и голяма активност за самообслужване, която може да бъде включена във вашето ежедневие (или седмично, зависи изцяло от вас). Но може би се питате „какво точно е журналирането и защо да го опитам?“Не се притеснявайте, ние сме тук, за да ви предоставим полезна информация и съвети, за да извлечете максимума от дневника.

Какво представлява журналирането?

Знаете ли, че всъщност има разлика между дневник и дневник? За мнозина това е разграничение без разлика, но по дефиниция дневникът е средство за записване на събития, както се случват. От друга страна, списанието е малко по-лично и наистина е безгранично по отношение на начина, по който може да се оформи. списанието е просто книга, бележник или цифрова платформа, в която се оформят идеи и цели.

Журналирането ви позволява да организирате мислите си, да документирате целите си, да вземате житейски решения и дори да се излекувате от минали травми. Това е наистина мощен инструмент, който, когато бъде включен в редовната ви рутина, може да осигури множество предимства.

Защо мъжките вестници?

Въпреки че много мъже може да се присмиват на мисълта да водят дневник, много от най-големите визионери в историята са имали списания: Леонардо Двинчи, Алберт Айнщайн, НиколТесла и Ърнест Хемингуей, за да назовем само няколко. Да не говорим за многобройните ползи от списанията са добре документирани.

Едно от най-добрите предимства при воденето на дневник е, че помага да ви държим отговорни. Записването на вашите цели и стремежи е средство за проследяване на напредъка (или липсата му). Представете си да погледнете назад към по-старите записи в списанието за предишни цели и да можете да отпразнувате докъде сте стигнали и какви цели сте проверили от списъка си. В допълнение към отчетността, има и някои други предимства на редовното водене на журнали:

• Управлява стреса
• Дава ти безсмъртие
• Позволява самоанализ и размисъл
• Подобрете настроението си
• Подобрява паметта
• Намалява симптомите на тревожност и депресия

Изберете вашия носител

Ако се опитвате да придобиете навика да списате редовно, първото нещо, което искате да решите, е къде искате да запазите мислите си. В този ероф от „Дигиталната ера“журналистиката изглежда съвсем различно от това, което беше някога. И това е истинската красота на списанията: можете да го персонализирате, така че да отговаря на вашето ежедневие и нужди. За някои мъже е по-лесно да записват мислите си с химикал и хартия, но възможностите ви са неограничени (и дори могат да включват комбинация от носители). Ако предпочитате дигитален носител. Evernote, Notepad, WordPress и Word Processors са чудесни места за започване, ако дневникът на хартия не е вашето нещо.

От друга страна, да предположим, че се радвате на добра модна писалка за водене на журналисти. Освен че разполагате с изобилие от цифрови носители за организиране на вашите мисли, ето няколко вида стилове на журналисти, които може да искате да обмислите:

• Bullet Journaling: Изобретена от дигиталния продуктов дизайнер Райдър Карол, тази опция е идеална за целенасочения човек, който иска да организира глава, пълна с идеи, в конкретни постижения.
• Сутрешни страници: Този режим е по-малко твърд от воденето на куршуми - той просто включва сядане с писалка и тетрадка, започване на писане и спиране, докато не запълните три страници. Идеята е да се отучите от импулса за саморедактиране, който толкова често пречи на автентичното самоизразяване.
• Журналиране с едно изречение: Дневникът с едно изречение е идеален за човека, който няма време да списа (или просто му е трудно да поддържа рутина). Този формат е толкова прост, колкото става - необходимо е само да се запише едно изречение, което обобщава всичко, което се откроява като значимо за вашия ден.
• Дневник на албуми: Ако сте от типа, които не могат да изхвърлят билети за билети, кибрити или флаери за концерти, дневникът в стила на албума вероятно е вашата идеална форма.

Поддържайте го просто и започнете бавно

Нека си признаем, ние знаем, че новите навици могат да бъдат трудни за формиране, тъй като имаме толкова кратък период на внимание (особено в erof социалните медии). Ето защо е важно да започнете бавно и да планирате времето извън деня си за дневник. Ако не мислите, че можете да се ангажирате с дневника, започнете бавно. Пет минути тук, седем минути там; идеята да го включите бавно в ежедневието си. Няма значение откъде и как започвате; можете да напишете една страница или дори едно изречение. Важното е формирането на този навик.

Ако имате проблеми с спазването на графика на журналиране, опитайте да го правите по различно време на деня. Можете дори да опитате да пишете в нова среда. Превключването на обкръжението ви може да предизвика творчество, да привлече сетивата ви и да ви даде различни вдъхновения. Независимо дали сте решили да пишете пред кафене, в кучешкия парк или дори на балкона си, опитайте да пишете в нова среда, за да превключите светското.

Създайте нов навик

Ако ви е трудно да създадете нови добри навици, опитайте метода 21/90. Това е доста просто: ангажирайте се с целта за 21 дни подред и след тези три седмици успешно сте създали нов навик. Честито! Но не спирайте дотук, продължете с този нов навик още 90 дни и вече имате постоянна част от начина си на живот. Както бе споменато по-горе, ползите от журналистирането са многобройни, така че ако търсите нов продуктивен навик, който да си създадете през 2021 г., може да искате да го направите журналисти!

Не сте сигурни за какво да пишете?

Ако тепърва се впускате в журналистиката или изпитвате блокаж на писателя, има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на тези творчески сокове да текат.

Пишете за благодарността. Отделянето на време за изразяване на благодарност има множество предимства, включително подобрено качество на съня, намаляване на хормоните на стреса и дори се казва, че ще ви накара да живеете по-дълго. Ако се мъчите да намерите тема, за която да пишете, просто я използвайте като време, за да напишете за какво сте благодарни. Дори се казва, че ежедневното изказване на благодарност е единственото нещо, което всички успешни хора споделят; просто храна за размисъл.

В допълнение към изразяване на благодарност, опитайте да използвате ежедневна подкана. Много списания вече идват с подкани, написани в тях, но можете да ги търсите и онлайн. С това никога повече няма да изпитате блокиране на писатели.

Задайте таймер

Създаването на нови рутинни процедури може да бъде предизвикателство и затова бихме препоръчали да зададете таймер. Добавянето на таймер в микса не само подобрява дисциплината и вниманието, но най-важното е, че определя намерението. През определеното време вашето намерение е ясно: да напишете мисълта си за x количество време. С намерение идва концентрацията и фокусът. Фокусирането върху много конкретна задача за определен период от време помага да се направят нещата по-управляеми.

Просто пишете

Това е доста обяснимо; просто напишете и оставете своя поток на съзнанието да тече. С безброй мисли, които минават през ума ви, често едновременно, потокът от съзнателно писане е чудесен начин просто да изчистите ума си. Но защо трябва да включвате стил на писане на съзнание? Е, помислете за това: Някога затънали ли сте от притесненията, въпросите и задълженията, които се носят в съзнанието ви цял ден? Някой може да го усети сутрин, някой може да усети тези мисли точно преди лягане и може да стане поразителен.

Потокът за писане на съвест е просто писане на всичко, което ви хрумне. Няма конкретни правила за това; просто вземете писалката на хартия и запишете всички мисли в ума си. Идеята да не се форсира процесът. Често пъти този стил на журналистика извежда на повърхността много мисли, заровени в подсъзнанието ви. Това не само лекува, но също така ви помага да придобиете прозрения за неща, които може би дори не сте знаели, че имате нужда.