10 най-добри ролки с пяна за облекчаване на мускулната болезненост

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Звездата от Лос Анджелис Лейкърс Леброн Джеймс харчи над милион долара годишно за тялото си и голяма част от това отива за възстановяване. Инвестира сериозно в лечения като масажни пистолети, криотерапия, акупунктура и други, защото знае, че възстановяването е толкова важно, колкото и обучението. Всички знаят, че здравословните навици като достатъчно сън и ядене на хранителни храни са важни за изграждането на мускулите, но ако сериозно се занимавате с подготовка и натрупване на мускули, трябва да вземете сериозно и възстановяването си.

Ако не разполагате с милиони долари като Леброн, все пак можете да си позволите да се грижите за тялото си и да го подготвите за следващата си интензивна тренировка. Ролките с пяна помагат на спортистите - както професионални, така и любители - да подобрят своята гъвкавост и обхват на движение, както и да намалят болезнеността. Те могат да се използват за разхлабване на мускулите преди тренировка или за освобождаване на напрежението след това. Те се предлагат във всякакви форми и размери, така че можете да ги вземете със себе си, за да ви помогне да се възстановите на пътя. За да намерите най-добрия валяк с пяна за вашите фитнес занимания и цели, разгледайте списъка ни с най-добрите ролки от пяна по-долу.

Най-доброто като цяло: TriggerPoint GRID Foam Roller

Триизмерната повърхност предлага три различни текстури за преобръщане на вашите тъкани: гладка, равна повърхност, която обикновено се вижда на повечето валяци с пяна, дълга повърхност в стил тръба за средно облекчаване на налягането и малка, блокова повърхност за по-дълбок, по-агресивен масаж. Кухата среда също придава на този пяна валяк повишена твърдост, която увеличава притока на кръв и спомага за почивка и възстановяване.

Най-добро достъпно: Yes4All EPP Exercise Foam Roller

За начинаещи този 12-инчов валяк от пяна е лесна точка за навлизане в света на валцуването с пяна. Твърдата пяна разточва възпалените мускули и извива с лекота и върши работата изненадващо добре при толкова ниска цена.

Най-добра вибрираща: 4-скоростна вибрационна валячна пяна Lifepro

Ако не можете да се ангажирате с редовни дълбоки тъканни масажи, този вибриращ валяк с пяна е следващото най-добро нещо. Мощният мотор осигурява облекчение при силно проникване, като прилага перфектния натиск върху възпалените мускули и стави. Изберете от четири нива на вибрации в зависимост от вашите нужди за възстановяване.

Най-добро за спортисти: TRX The Rocker - асиметричен валяк с пяна

Този иновативен подход към класическия кръгъл валяк от пяна е създаден, за да насърчи ритмичните люлеещи се движения, което е правилната техника на валцуване с пяна. Това води до дълбоко освобождаване на мускулите и подобрена циркулация. Три зони на интензивност ви позволяват да персонализирате масажа за всички различни зони на тялото си за това сладко, дълбоко облекчение.

Най-доброто за бегачи: RollgFoam Roller

Уникалната форма на този вана с пяна се очертава по извивките на тялото, за да насочи мускулите, като същевременно избягва болезнен натиск върху костите и сухожилията. Преобръщането върху болните пищяли и гърба е по-удобно и дори по-ефективно като резултат. Този инструмент "три в едно" се отличава с точното налягане на лакрос топката, средното налягане на софтбол и функционалността на традиционния валяк от пяна.

Най-доброто за пътуване: Сгъваем валяк с пяна Brazyn Morph

Като единственият сгъваем валяк от пяна в света, Morph е идеалният спътник на пътуването. Сгъваемата сърцевина позволява на кръглия инструмент да се сгъне, така че да можете лесно да го опаковате в раница или ръчен багаж, за да се възползвате от всички предимства на валцуването с пяна, където и животът ви отведе, минус по-голямата част. Текстурираните канали навлизат дълбоко в мускулите ви за целенасочено облекчение.

Най-добър шип: Ролка с текстурирана мускулна пяна на RumbleRoller

Ако вече не можете да разберете от първоначалния му вид, този валяк с пяна не е за начинаещи. Текстурираните копчета навлизат по-дълбоко в мускулите с подобна на палеца, дълбока тъканна масажна точност. Не за хората със слаби сърца (или фасции), това е един от най-плашещите и агресивни ролки от пяна на пазара днес. Разточете внимателно.

Най-добре загрята: Моя пяна валяк

Ако някога сте седяли в джакузи след дълга, физически взискателна тренировка, вие знаете успокояващата сила на топлината върху възпалените мускули. Просто отделете двете половини, микровълнова печка за 60 секунди и се наслаждавайте. Той остава топъл през целия ви самомасаж, а топлината наистина прави чудеса с възпалени подколенни сухожилия и седалищни мускули. Гумената външна част по-късно предпазва ролката от изплъзване изпод вас, докато сте в употреба, и облекчението продължава дълго след завършване на сесията на ролката.

Най-добра средна плътност: Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Foam Roller

Страхотен за спортисти с нисък праг на болка, този валяк от пяна със средна плътност е ефективен и издръжлив. Той не навлиза дълбоко в пукнатините на мускулите като някои по-усъвършенствани ролки, но е лесен за използване и отговаря на всяко ниво на опит.

Най-доброто за болки в гърба: Валяк с пяна на Acumobility

Валякът с пяна Acumobility е уникален с високата си кръгла форма, която е проектирана да бъде най-ефективна при разточване на възпалени мускули и напрежение в гърба и гръбначния стълб. Височината и ширината на ролката спомагат за подобряване на гръбначния стълб, подвижността и гъвкавостта, докато гръбначният процеп също позволява на гръбначния стълб да се движи свободно, докато се търкаляте, за разлика от други плоски ролки, които задръстват деликатния ви гръбначен стълб. Използвайте след тренировка за масаж на възпалени мускули или за облекчаване на евентуалното стягане в гърба.