Тичане през нощта: Съвети и препоръки за съоръжения за 2021 г

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Ако можете да тренирате, докато слънцето все още грее, поздравления, вие сте професионалист по управление на времето. Ако останете до късно в офиса или прекарате малкото си време извън работа, изпълнявайки лични и социални задължения към приятели и семейство, не сте сами. Много хора са започнали нощно бягане, макар и само поради чиста необходимост, защото имаме толкова много часове през деня, а тренировките през нощта са по-добри от никакви тренировки. Разбира се, бихте могли да отнесете удара в портфейла си и да вземете бягаща пътека за бягане, но другата опция е да се изправите челно срещу тъмнината.

Нощното бягане не е лошо и всъщност по-ниските температури всъщност могат да подобрят ефективността ви. Нощните бегачи обаче трябва да са наясно с факта, че тъмнината затруднява автомобилите или велосипедите да ви видят. Това са нашите най-добри съвети и подбор на съоръжения за преминаване през ранните сутрешни или вечерни писти в едно парче.

Направи го лесно

След като слънцето залезе, лесно е да се почувствате комфортно у дома и да искате да пропуснете тренировката си. Настройте всичко, от което се нуждаете, за да стартирате, преди да имате нужда, така че продължаването на бягането става неизбежно.

• Вземете светлини, които се зареждат с USB.
• Изпълнете маршрут, който знаете добре.
• Започнете с една миля и тръгнете от там. Започването с нещо познато и лесно ще затрудни избягването от чист мързел.

Останете осветени

Тичането с фар може да се почувства обемно и дори болезнено. Те или отскачат твърде много, или са толкова стегнати, че оставят вдлъбнатина в главата ви след това, но те могат да бъдат истински спасители на живота при нощни бягания, за да осветят пътя ви и да предупреждават колите, когато сте по пътя им.

Фара BioLite 200

BioLite Headlamp 200 има широка лента от влагозащитен материал, който равномерно разпределя лекото 50-грамово натоварване, предотвратявайки вдлъбнатините на челото. 200-те лумена са достатъчно светлина, за да видите пътя и за шофьорите да ви видят. На ниско ниво светлината продължава 40 часа. Високият режим няма да продължи цяла нощ, но след три часа ще ви преведе през трудната пътека или по страховитата задна алея. Когато дойде време за презареждане, просто включете Micro USB кабела.

SlapLit акумулаторна LED обвивка с шамар

За максимално удобство се обръщаме към инструмента за деца. TheSlapLit акумулаторна LED шамарна обвивка от Nite Ize е устна да се каже, но е лесна за използване. Вдъхновени от гривни за шамари, просто плеснете SlapLit върху китката, ръката или глезена си. USB акумулаторната батерия вътре ви дава пет часа постоянна или мигаща светлина. Отражателното шарниране светва в фаровете за външна светкавица.

LED лента Nathan Light Bender

За малко повече светлина, LED лентата Nathan Lightbender е като (стилно и безопасно) коледно дърво. Той е водоустойчив, устойчив на пот и продължава осем часа с постоянна светлина или 16 часа мигане. Lightbender може да се промени на червен, зелен или син с натискане на бутона и се зарежда бързо с Micro USB порт. Поставете на ръка или крак, така че другите да виждат движението, за да разберат, че сте бегач.

Проследете напредъка си

Ако не е онлайн, значи не се е случило. На шега настрана, проследяването на бяганията може да помогне с отчетността и да уведоми приятелите къде се намирате.

Garmin 245 Music Running Watch

Garmin 245 Music Running Watch се синхронизира, докато работите с приложението Connect, за да споделите местоположението си с избрани контакти и да изпратите предупреждения, в случай че открие инцидент. Часовникът може да съхранява 500 песни от Deezer, Amazon Music или Spotify (но внимавайте със слушалките през нощта). GPS проследява вашето бягане, темпо и други статистически данни, заедно с монитора на сърдечния ритъм.

Пропуснете слушалките

Ритъмът на музиката може да бъде страхотен мотиватор. Той може също така да покрие звука на 2000-килограмов чук на колела, който се движи точно към вас. Тичането през нощта изисква повече внимание, така че пропуснете слушалките или вземете чифт, който ви позволява да чувате по-добре.

AfterShokz Aeropex

Слушалките AfterShokz Aeropex (на снимката по-горе) вибрират музиката през костите в главата ви, така че ушите ви да останат отворени. Ако искате по-традиционни слушалки, носете една слушалка на безжичните си слушалки, като предстоящия JabrElite Active 75t.

Облечи се за времето

Времето може да се промени драстично през зимата от слънчев ден до замръзване по здрач. Уверете се, че имате необходимото, за да преминете през какъвто и да е вятър или дъжд. Не дърпайте прасеца на 5 мили от дома без яке.

Яке за нощен живот Brooks

Говорейки за якета, Брукс е страхотен за бягане през нощта. Якето Brooks Nightlife има ярки шарки върху раменете и супер отразяващи тръби по ръцете и тялото. Без значение в каква посока шофьорът вижда якето, нещо ще светне. Нощният живот е устойчив на вода и вятър, така че независимо от времето, което ударите по време на бягане, ще се чувствате комфортно. Цялото нещо се опакова в малък джоб на гърдите, ако трябва да го хвърлите в малък пакет или куфар.

Отразяваща капачка Salomon

Шапките могат да бъдат най-добрият протектор по време на лошо време, предпазвайки дъжда или слънцето от очите ви. Те също могат да бъдат най-добрият инструмент за видимост. Светлоотразителната шапка Salomon изглежда като всяка друга шапка за бягане през деня, но свети като прожектор през нощта. Меката, абсорбираща лента е удобна дори когато се потите. Тъканта AdvancedSkin Shield пречупва вятъра, когато се сблъсквате с по-малко от идеалните условия.

Забави

С изпомпването на кръв от вечерно бягане може да е трудно да се забави и да заспите. Време е да ударите йогандската медитация, за да успокоите този мозък на маймуната и да получите малко z.

За йога започнете с пози като куче надолу, гълъб и нисък удар или любимата ви йога в YouTube. За медитация вижте нашето ръководство за медитация за мъже. Тялото ви ще оцени дори няколко минути разтягане и внимателност.