Как да хвърляш удар по правилния начин

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

„Повечето битки в бара се печелят и завършват с един удар“, казва Майк Дженингс, който е съсобственик на Train, Fight, Win на Денвър, Колорадо, заедно със своята лоша съпруга, LA. спортисти по кикбокс; днес те обучават бойци и обикновени Джоес как да доставят чист, безопасен и ефективен удар. Дженингс сподели разбивка на уличен удар с The Manual, така че ще бъдете готови и уверени да отидете на пълен железен юмрук, когато възникне нужда.

Стъпка № 1: Установете вашата база

Поставете доминиращия си крак зад себе си (с която и ръка да пишете - този крак) и разтворете краката си на разстояние една от друга на раменете, сякаш са от различни страни на влаковата писта. „Не заставайте в една линия, като двата пръста сочат към опонента ви“, предупреждава Л. А., тъй като това улеснява падането от равновесие. След като имате база, сгънете коленете.

Как да хвърляте сила на удара 0% Натиснете отметка с отметка за достъп, за да получите достъп до списъка с клавишни комбинации Клавишни комбинации Разрешено Изключено Възпроизвеждане / Пауза SPACE Увеличете силата на звука ↑ Намалете силата на звука ↓ Търсете напред → Търсете назад ← Надписи Вкл. / Изкл. Следващ Как да направим Punter's Punch 01:17 Live 00:00 01:07 01:07 Още видеоклипове 01:17 Как да направим Punter's Punch 01:12 Ръководството - 2021 награди за подстригване - най-добри шампоани 00:52 Beer Camp по целия свят Съобщение на 2017 Collaborator 02:12 Как да печем шунка 05:30 Как да готвим мръсна пържола 01:19 Ръководството - Награди за подстригване за 2021 г. - Най-добри измивания за лице отблизо Как да хвърляш удара по правилния начин

Стъпка 2: Направете правилен юмрук

Ключова дума тук: правилна. Започвайки с плоска ръка (доминиращата ви страна), завъртете пръсти към дланта си, сякаш държите чук, след това сгънете палеца си от външната страна. „Не оставяйте място в ръката си и не поставяйте палеца си отвътре“, добавя Майк. „Така си счупваш палеца.“Всъщност по-голямата част от хората без официално обучение хвърлят първия си удар и счупват ръката си по някакъв начин. Не бъдете от тези момчета.

Стъпка № 3: Защитете лицето си

Повдигнете свободната си ръка, за да покриете лицето си. Тук имате няколко опции: Можете да го държите на челото си, сякаш накланяте шапка, или отстрани на лицето си покрай ухото си. „Не пъхайте ръка в джоба си“, казва Л. А. „Дори преди да установите базата си, ако сте в словесни разправии, не пъхайте ръцете си в джоба си или кръстосани пред гърдите си. Искате те да са навън и да са готови да блокират или да ударят. “

Стъпка No4: Удар

Вашата поразителна повърхност са първите две кокалчета на ръката ви. Започнете усукването на доминиращия крак, завъртете петата и тялото си и удължете удара. Когато сте удължени, вашият пинк е трябва да е по-висок от първите ви два. Това кара рамото ви да се върти, което покрива брадичката ви за добра защита, казват Дженингс. "Винаги прибирайте брадичката си." О, и „направете първо удар“, добавя Майк, който преди е работил като изскочител за пънк рок шоута в дълбокия Юг. Ротацията трябва да се чувства подобна на хвърлянето на бейзбол. И не забравяйте, поддържайте основата си солидна, за да не хвърляте цялата си тежест в удара и да тръгвате напред. И накрая, издишайте с всеки удар.

Стъпка № 5: Насочете се към носа или челюстта

Докато задържате поглед в основата на гърлото им, протегнете удара си в носа или челюстта. „Не затваряйте очи“, казва Майк. „Погледнете ключицата им, за да видите дали някой вади нож от джоба си.“Изборът между носа и челюстта зависи от вашето намерение. Челюст = нокаут, което е бързо ускорение и забавяне на мозъка, причиняващо споменатия TKO. Нос = кръв, мигновена болка, мирис на метал. „Ударът точно в носа е истински еквалайзер“, казва Майк. „Плюс това е деморализиращо, защото очите ти започват да се разкъсват и започваш да душиш.“

Стъпка No 6: Прибиране

Вторият, в който удължите удара си, се пригответе за оттегляне. Издърпайте удара обратно в изходна позиция, използвайки бицепса си. Което води директно към стъпка № 6 …

Стъпка 7: Очаквайте да хвърлите още един удар

Бъдете винаги готови. Ако хвърлите първия си удар, не позволявайте на ръцете ви да се отклонят надолу в страни. Дръжте ги в готовност и, ако е необходимо, „продължавайте да удряте, докато дойдат ченгетата“, казва Майк. „Имайте предвид, че може да има повече цели, а някои да са на гърба ви.“L. A. добавя, „удължавате и прибирате, така че ръката е готова.“

Стъпка No 8: Практика

Shadowbox (където практикувате удари, без да удряте нищо), използвайки завесата си за душ … просто не се плъзгайте. Можете също така да инвестирате в различни бонбони за дома. „Не мислете, че ударът ще излезе, когато имате нужда от него.“Дженингс също предлагат да практикувате с приятел (споделете тази статия с вашите пичове) и да вземете уроци в фитнес за смесени бойни изкуства (ММА). „Не ходете на фитнес за самозащита“, съветва Майк. „Тренирайте с хора, които удрят хора.“

Отново, вероятно не търсите Хълк по главната улица, но способността ви да удряте може да повиши вашата безопасност и умения.