Тренировъчен плейлист: Най-добрите песни за изпомпване на изпомпването на желязо

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

настъпи свежа година, което означава всички видове решения, свързани с физическото здраве. Знаете тренировката: Удряйте се в земята на първия януари и след това колелата започват да се забавят няколко седмици по-късно. Не е така през 2021 г., тъй като имаме музиката, която да поддържа жизнените и здрави цели през цялата година.

добрият плейлист е движеща сила, която може да служи като криптонит. Тази сензационна разбивка, запълване на барабан или химмична мелодия може да бъде причината за разликата, когато снимате на не повече от седем минути миля на бягащата пътека или търсите нови лични рекорди под впечатляваща тежест на пейката. Правилната музика може да повиши адреналина, да функционира като метроном за синхронизиране на повторения и просто да мотивира.

Всеки, който е стъпил във фитнеса, знае толкова много. Също така знаем, че тези плейлисти могат да са малко остарели, оттук и тенденцията хората да се опаковат в собствените си слушалки и миксове. Сега повече от всякога зависи от вас да осигурите конфитюри, тъй като все още сме в пандемия и много от нашите тренировъчни занимания са преместени в нашите собствени домове, заради безопасността. И тук в The Manual, става дума за сребърни облицовки. Едно очевидно в това напразно е не по-лошата музика за тренировки. Вашата фитнес зала е вашият храм, дори в момента да е гараж или хол. Затова го поглезете с подготвен плейлист, който ще поддържа потта да капе и пулса ви да се ускорява.

Тренировъчен плейлист

Разбивката

Трудно е просто да влезете направо във вашата програма за тегло или тренировка. Човек трябва да бъде убеждаван в такива неща. Подобно на кафето сутрин или леко блъскане от приятел в планинското езеро, малкото съдействие е нещо добро. Така че ние облекчаваме вашия сет с песен, която на практика е саундтракът към всички убедителни неща. „Sweet Emotion“на Aerosmith изгражда красиво, като ви дава достатъчно време, за да влезете в зоната, преди да се включите във вашите физически ритми. Вълнообразната, опияняваща и повтаряща се кука за китара ще ви държи фокусирани (и ако сте изключително бавен стартер, предлагаме фантастичното „Dance Yourself Clean“на LCD Soundsystem, тъй като ви дава няколко минути да се съберете, преди да избухнете с колосален ритъм).

Сега, когато сте готови, е време да запазите уреда. Едва ли има по-добър изпълнител за задачата от Com Truise. Неговите страхотни и задвижвани от синтезатор електронни функции като гигантски импулс, можете да настроите часовника си. “Brokendate” ще ви държи под напрежение, без да отвлича вниманието от задачата. Хипнотично е, но леко, като перфектната доза CBD.

Влагате работата сега, за да можем да предадем думата на Риана. Нейният хит от 2016 г. е мигновена поп класика и остава чудесна писта за упражнения. Бабовата басова линия и неуморният вокал на Риана ще осигурят втори вятър. Да, гласът на Дрейк е малко сънлив, но ако определите времето точно, можете да си починете за кратко по време на неговата интермедия.

Говорейки за басови линии, Thundercat практически ги притежава. Изпълнителят, вдъхновен от джаза, известен със сътрудничеството си с Кендрик Ламар, занаятчийски изтъква долната линия на „Them Changes“. Тази писта ще служи като метроном на гребца, като ви държи в ритъм, преди терапевтичното избледняване. В този момент вероятно е време да възстановим нещата отново. Това изисква инди златото на Band of Horses и подуващите звуци на „The Funeral“. Когато барабаните и китарата се забият, няма как да не повярвате.

След това „All The Stars“от забележителния саундтрак на Black Panther (RIP, Chadwick Boseman). Още една песен с почти механичен перкусионен гръбнак, който ви тласка като двигател. Вече вероятно се чувствате доста добре, след като сте пробили пот и сте намерили крачката си. Което призовава за развълнуването на д-р Джон и доброто буги-ууги от „Quitters Never Win“.

Не можете да спрете, няма да спрете. Уверете се в това със зъбното „Лазарето“на Джак Уайт. Това е хард-рок шедьовър, пасващ на една от най-пристрастяващите куки за китара на всички времена (ако не сте виждали версията на живо на SNL, направете си услуга). Простото свирене на въздушната китара заедно с тази песен е тренировка сама по себе си. Подписът на времето променя някои, което е допълнителен бонус за по-бързи тренировки. А постоянните тарелки с трясък звучат сякаш поздравяват всяко ваше движение.

Можете да използвате целия албум като свой плейлист, но по-специално една песен от звездния четвърти LP на Run the Jewels (RTJ4) е „Walking in the Snow“. Това е абсолютно завладяващо лице и докато трябва да вдигате някакви тежести, докато слушате, трябва да обърнете внимание и на текстовете, които поетично описват многото сериозни системни прекъсвания на Америка. След това, малко чисто поп издигане viRinSawayи нейният бум „LUCID“. Докато се движим, продължете с цикличния „Herb“на Phil Hesh, който съчетава шипящи клавиатури с джази интермедии за ефект на околната скала, който ви помага да продължите да мелите.

Сега идва моментът, когато може да се наложи да копаете дълбоко за допълнителна енергия. „Ръцете“на Four Tet е идеален за това, тъй като започва интроспективно и атмосферно, преди да разцъфне в подкрепено от ритъм електро конфитюр, което гъмжи от вдъхновение. Последвано от казуса на RJD2 „Smoke & Mirrors“, смесване на проби с перкусии. Забележителният „Midnight City“на M83 ще поддържа кръвта да тече още 3:15, гарантирано.

За да се запази кинетичната енергия, следващата играе “Ambling Alp” от Yeasayer. Пистата е кръстена на италиански шампион по бокс в тежка категория от 30-те години на миналия век и нейната жична природа е заразна. Следва „The Seed (2.0)“на The Roots, лесно една от най-увлекателните песни, писани някога. Вземете енергията, която обикновено бихте направили, на дансинга тук, за следващия си набор от къдрици. И накрая, някакъв класически рок с бяла кокал с тътен „Barracuda“на Heart, със сигурност ще инжектира малко звуков кофеин, когато най-много се нуждаете от него.

Краят се вижда и вие сте на последния си сет. Вземете го с победния „Мъртви + селски“на Handsome Furs. Вдъхновяващата писта е закотвена от танцувална синтезаторна линия и пламти напред-назад с малко електрическа китара и заразно крещендо. Ако се чувствате победоносно, завършете финалната линия и сте готови за още един рунд, хвърлете „Dancing On My Own“на Робин и се захващайте за работа. Ако рутината ви е приключила, е, просто танцувайте. Сам. Както никой не гледа.

Вдъхновение за тренировка

Освен това ви запознахме с действителните упражнения - всичко от HIIT тренировки, най-добрите тренировки за ръце, упражнения с телесно тегло, идеални за мъже в движение, тренировки с тежести за начинаещи и как да бягате на студено. Не всеки е фитнес плъх. Ако предпочитате да тренирате у дома, можете да използвате фитнес приложение без фитнес. И не забравяйте за възстановяването!

Нека този плейлист ви помогне да запазите целите си. Ето до здрави и активни 2021!