5 често срещани проблеми при работа и как да ги поправите

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Бягането е едно от най-добрите упражнения за хората. Буквално сме изградени да бягаме. И е лесно. Просто поставете единия крак пред другия. Но има улов или по-скоро малко потенциален улов.

Има толкова много проблеми, които възникват в хода на преследването на цялото това бягане, ден след ден, че повечето хора се отказват от него. Не искаме да правите това. Поправете тези често срещани проблеми при работа и за нула време ще стартирате машина.

Мехури

Пронизващата болка от мехур може бързо да спре бягането ви. Мехурите се причиняват от триенето на обувката, което не се побира съвсем правилно. Премахнете триенето и ще се отървете от мехури.

Нашите препоръки

Моделируеми обувки TecnicOrigin: Обувката Origin XT от Tecnic може да бъде формована като топлинна обувка, така че да пасва идеално на краката ви. Origins са страхотни за крака с тесни до стандартни ширини веднага, но ако искате да оправите петата и арката за перфектно прилепване, направете го термоформован. Всеки магазин, който продава Origin, ще има термоформовач, който компресира обувките до краката ви за около 25 минути. Със сигурност е странно усещане, но накрая идеално монтираните ви обувки са готови за работа. Препоръчваме да оразмерите половин размер за най-добро прилягане.

Nike Flyknit Joyride Run Леки мрежести обувки: Влагата и триенето са вашите врагове в обувките. Леките обувки с много обезвъздушаване ще поддържат краката ви хладни и щастливи. FlyKnit Joyride Run от Nike сдвоява въздушна мрежеста горна част с дива междинна подметка, пълна с малки мъниста от пяна, които се образуват на крака ви, докато стъпвате. Затъмнената версия просто изглежда адски добре.

Прекомерна ролка на глезена

Когато глезените ви се преобърнат към другия крак твърде много, това се нарича свръхпронация. Краката ни го правят естествено до около 15 градуса, но всеки по-голям ъгъл от това може да предизвика проблеми. Плоските стъпала често причиняват твърде много навиване. Едно от решенията за свръхпронация е да се осигури обувка с по-голяма опора от вътрешната страна, намалявайки ролката. Често наричани стабилни обувки, те имат по-твърда междинна подметка от вътрешната страна на обувката.

Нашите препоръки

Обувки за бягане New Balance 860v10: Обувките 860v10 от New Balance използват междинна подметка TruFuse с малко по-плътна пяна от вътрешната страна, за да се предотврати това свръхпронация. Вграденият UltraHeel на гърба поддържа петата ви заключена на място, предотвратявайки страховитото приплъзване на петата. Горната част на мрежата поддържа краката ви хладни при най-топлите писти. За удобство, New Balance осигурява тесни, стандартни, широки и изключително широки ширини, така че можете да наберете точно това, от което се нуждаете, за да зарадвате пръстите на краката си.

Brooks Adrenaline GTS 20: Препоръчителното решение за стабилност от Brooks е Adrenaline GTS на марката 20. Най-новата версия има модерна инженерна мрежеста горна част, за да поддържа краката ви увити, но способни да се разтягат. DNLoft Crash Pad в петата подглажда всяка стъпка и ви дава малко пружина за следващата. Свръхпронацията се контролира от системата за холистична поддръжка GuideRails, вградена в междинната подметка от двете страни. Adrenaline GTS току-що навърши 20 години, така че можете да знаете, че Брукс има всичко набрано, когато бегачите го обичат повече от 20 години.

Потни крака

Трябва ли да обеззаразите потните си чорапи и обувки в херметично затворено помещение след бягане? Потните крака могат да изчистят съблекалнята след бягане, но влагата може да причини проблеми, докато бягате. Влажната кожа е по-податлива на мехури и други дразнения. Ето как да се преборите с проблемите с потни крака.

Нашите препоръки

Чорапи от мериносова вълна: Памучните чорапи могат да причинят всякакви проблеми при работа. Те могат да миришат ужасно и да поемат твърде много пот. Мериносовата вълна е чудотворната тъкан направо извън природата. Той диша и увлича, премахвайки влагата от кожата ви. Най-доброто от всички за вашите партньори или офис колеги, те не миришат дори след като са обляни в пот. Тъй като мериносовата вълна може да бъде малко крехка сама по себе си, Smartwool разработи докторска степен. Изпълнете вълнени чорапи UltrLight Merino с процеса Indestructawool, комбинирайки го с найлон, еластан и полиестер, за да го направите много по-здрав и дишащ. Компанията прави още една крачка напред и добавя extrShred Shield към пръстите, така че всички тези цифри да останат в чорапа, където им е мястото.

Чорапи за пръсти: Пръстите на бегачите се бият. Те са смачкани в тесни обувки, мачкат се кожа по кожата и се блъскат на тротоара на всяка стъпка. Injinji се опитва да подобри живота на пръстите на краката си със своите леки чорапи Injinji Run No-Show, чорапи aktoes, aksocks с джоб за всеки пръст. Заобикалянето на всеки пръст поотделно с чорап елиминира всяко действие на пръста на петите и мехурите, които идват с него. Те също така изтласкват пръстите на краката ви, използвайки вашата еволюционна форма на стъпалото при бягане. Влакната Coolmax отгоре и около арката изсмукват влагата далеч от кожата ви, като я поддържат суха и без мехури. 200 тъкани за броене на игла с найлон ги прави здрави и издръжливи.

Изтриване

Протриването не е забавно. От лек дискомфорт там до кървящи зърна при по-дълги писти, протриването е голямо препятствие за по-дълго бягане. Ще отнеме малко експерименти, за да видите кое работи най-добре за вашето проблемно място, но тук са малко, за да започнете.

Нашата препоръка

Дрехи, предназначени за бягане: Не всички дрехи са равни. Само хвърлянето на любимата памучна тениска и шорти за гимнастика ще доведе до прекалено много влага и прекалено разтриване по пътя. Компании като Path Projects правят дрехи, специфични за бягане. Те са изрязани за движение, шевовете няма да се търкат и те вземат тъкани, за да фитилират и дишат. Тениската Cascade SS, изработена от смес Tencel, устойчиви дървесни влакна, фитили и диша бързо влагата от кожата ви. 8-инчовата подложка на Tahoe CL е направена така, че да прилепва плътно и да поддържа триенето извън бедрата. Другите основни облицовки са с дължина 5 инча или 3 инча, така че смесвате и съчетавате с облицовки с къси панталони.

Работна смазка: Натъртването е причинено от триене - премахнете триенето и вие решавате проблема. Често няма начин да се спре триенето изцяло, но точно както двигателят се нуждае от масло за намаляване на триенето, бедрата, подмишниците и петите също биха могли да ни помогнат малко. Assos Chamois Cream отива направо върху кожата ви и създава успокояваща бариера срещу триене. Също така ще предотврати бактериални и гъбични инфекции. За ежедневни тренировки, бягане и каране се изисква добро смазване.

Прах срещу маймуна Никой не иска „маймунски приклад“, сериозно състояние, причинено от триене, което може драстично да намали удоволствието при бягане или каране на велосипед. Нанесете Anti-Monkey Butt прах, колкото е необходимо, върху зоните с високо триене преди усилена активност и наблюдавайте как изтриването изчезва. Талкът и каламинът поглъщат потта и осигуряват защитна бариера за кожата ви.

Дантелите няма да останат обвързани

С над 2000 стъпки в миля, дантелите имат трудна работа да останат завързани. Те трябва да държат краката ви плътно в обувките им, но не прекалено стегнати, за да боли. Старият бабешки възел, който много от нас използват, просто не отговаря на задачата.

Нашата препоръка

лекото изменение, наречено рифов възел, може да помогне. Видеото по-горе от REI показва как да завържете обувките си по различен начин, за да получите точното прилягане, което искате, както и как да завържете рифов възел. Ето същността:

1. Започнете нормалния си възел, като едната дантела е над другата.
2. Направете първия си цикъл.
3. Сега направете втория цикъл в обратна посока, отколкото обикновено. Завъртете се под втория цикъл, вместо да го циклирате.
4. Издърпайте отстрани обувката си, за да тествате. Ако краищата на възела се усукат, вие сте направили бабешки възел, който ще се разхлаби, докато бягате. Ако останат да сочат отстрани, имате рифов възел.