Карин Любецки не пробяга първия си маратон, докато не навърши 40 години

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Мислите ли, че е трудно да се върнете във форма? Е, може да е, разбира се, но можете да го направите.

Сега, мислите ли, че е трудно да влезете във форма, спечелила ултрамаратон от световна класа? Да, прав си. Но и това може да се направи. А в случая със световната рекордьорка ул. Карин Любецки, тя проведе първото от многото си много състезания по случай 40-ия си рожден ден. Това беше, докато балансираше останалите аспекти от нейния живот, включително да бъде юрист, професор по право, треньор в гимназията, президент на асоциация на родителите и защитник през целия живот за нуждаещите се, нещо, което тя прави предимно за Проекта за рака на детството и нейната собствена фондация, HELP, образователния и правен проект за ХИВ.

Предвид късното й стартиране на бягането и факта, че през осемте години, откакто Карин започва да се състезава, тя е събрала почти смешен брой участия на подиума (към днешна дата цифрите са: 31 маратона, 5 ултрамаратона на 100 мили, 4 Ironmans, 3 50k ултрамаратона, 2 ултрамаратона от 50 мили, 2 12-часови ултрамаратона и 2 6-часови ултрамаратона) мислехме, че тя просто може да е добър човек за чат за това как най-накрая да се измъкнете във форма и как да влезете в страхотна форма.

Ръководството: Как за първи път започнахте да спортувате на издръжливост? Винаги ли бяхте атлетични и израснахте ли в бягане или в други спортове? Карин Любецки: Израснах като състезателен плувец, който мразеше да бяга! Отидох в колеж, а след това директно в юридическо училище. Практикувах адвокат в продължение на години, след което имах три деца. Изглежда, че премигнах и навърших 40. Реших, че трябва да си докажа, че все още контролирам тялото си и реших да бягам маратон седмица преди 40-те си години^ти рожден ден. Веднага бях закачен. Обичах физичността на това, общността и идеята да си поставям цел и да работя усилено, за да я постигна.

TM: Как се превърнахте в състезателна форма? И какви са вашите съвети за някой, който иска да вкара себе си или себе си във върхова форма: как да започне? Как да продължите да стигате до следващото ниво? Как да останете мотивирани?

CL: Израснах като състезателен плувец, така че тренировките и тренировките винаги бяха част от начина ми на живот, но всъщност мразех да бягам много по-късно в живота. Мисля, че най-добрият начин да започнете да влезете във форма е да се обадите на приятел, да ги помолите да отидат на дълга разходка, кратко бягане или клас с вас. Винаги започвайте малко, един клас или 2-3 мили. Ако излезете и пробягате 5 мили през първия си ден, рискувате да се нараните и ще бъдете толкова болни, че [ще бъде] много по-вероятно да се откажете. Правете го стъпка по стъпка. Като помолите приятел да се срещне, превърнете упражнението в социална активност и когато знаете, че някой ви среща, е много по-малко вероятно да се откажете, да преспите или просто да издухнете тренировката.

TM: Какъв съвет имате за поддържане на форма, особено през онези периоди, когато някой не тренира активно за конкретно събитие?

CL: Излезте и се разходете! След вечеря направете 10-15 минути разходка. Това ще ви помогне да усвоите, ще ви помогне да спите по-добре и ще ви даде шанс просто да се отпуснете. Запишете се и за клас или два, който се фокусира върху нещо извън зоната ви на комфорт. Ако сте бегач, запишете се за йогаклас или спин сесия. Промяната на типа упражнение, което правите, помага за борба със скуката, която дерайлира повечето упражнения!

TM: Кои са някои от вашите препоръки за диета и други фактори за начина на живот извън самото упражнение?

CL: Звучи клиширано, но всичко в умерени количества. Аз съм много чист ядец, но трябва да си позволите малко свобода да се похвалите и да опитате нови неща. Мисля, че всеки график, който е твърде регламентиран, води до изгаряне, така че се наслаждавайте на почивен ден от упражненията, спете от време на време и просто си дайте почивка, не се стресирайте заради една пропусната тренировка или една екстрадесерт, просто се съсредоточете и се включете отново проследявайте и се наслаждавайте толкова на дисциплината и отклоняването от нея.

TM: Кое е най-трудното състезание или друго състезание, което сте завършили досега, и какво го направи такова предизвикателство?

CL: Ръцете надолу са Badwater135. Преминах човек през 400 мили триатлон за една седмица и нищо не се сравнява с бруталността и величието на Бадуотър. Самото разстояние, 135 мили, съчетано с топлината - 125 градуса през деня, 110 през нощта - 3-те планински вериги и 20 000 фута изкачване, заедно с отдалеченото местоположение наистина го правят най-трудното състезание по крака на планетата.

TM: Какво според вас е най-големият ви успех в състезанието досега? И кое състезание или друго състезание беше просто най-забавно?

CL: Поставянето на световния рекорд на Гинес за издърпване на Кери Грусън, квадриплегичен състезател, през 400 мили триатлон определено беше много забавно и вълнуващо - трябва да изпитаме всичко - от замръзване на студено до горещо влажно време, всеки тип терен, път, пясък, пътека, и океан, езерна река и залив плува, и затворени и отворени курсове за шосейни велосипеди по време на нашия епичен преход от Флоридкоуст до брега. Това беше изтощително и радостно изживяване.

TM: Разкажете ни повече за работата си с проекта „Детски рак“

CL: Когато синът на моя добър приятел беше диагностициран през 2016 г. с остеосарком, знаех, че имам още работа. По време на мъчителното пътуване да имаш болно дете, моята приятелка JoannSegal основава The Child Cancer Project, за да събере пари за изследване на детския рак. Бях шокиран да разбера, че само 4% от националните средства се отпускат за изследване на рака в детска възраст и че не е имало нови терапии за рак на деца, разработени за 40 години. 40 години! Никога не бихме карали кола, която е на 40 години, или дори да използваме мобилен телефон, който е на 4 години, но все пак лекуваме деца със стари терапии. Знаех, че искам да помогна и начинът, по който знаех как да направя това, беше чрез моето бягане. Преди две години бягах в Keys 100, 100 мили през FloridKeys. Целта ми беше да събера 1000 долара на миля и го правех с всеки цент, отиващ в проекта „Детски рак“. Тази година го пуснах отново и надминах целта.