12 ползи за здравето от кафето: добро ли е кафето за вас?

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Кафе: Магията в чашата, която ни изважда от сутрешния сън и ни зарежда с така необходимата енергия за деня.

Какви биха били дните ни без ежедневната ни чаша кафе? Нека не мислим за това сега.

Любителите на кафето ще ви кажат, че скъпото им кафе има много предимства. И те не грешат. Когато се консумира в правилните количества, кафето може да бъде от полза за телата ни по начини, които никога не сме смятали за възможни.

С много различни книги за кафе и научни изследвания по този въпрос, ние съставихме списък на ползите за здравето от кафе, които трябва да знаете.

1. Повишава нивата на енергия

Някои хора едва могат да функционират сутрин, без първо да изпият чаша кафе. Знаете онази сънливост, която усещате сутрин и която магически се елиминира от кафето? Макар че мнозина вярват, че това първоначално е било психологически, че кафето не може да притежава цялата тази сила, науката казва, че има ефект върху нивата на бдителност.

Кафето съдържа естествено стимулиращ кофеин стимулант, който е едно от най-популярните психоактивни вещества в световен мащаб. След като кафето попадне в кръвта, то отива в мозъка, където спира активността на невротрансмитера, която кара мозъка ни да се чувства уморен - аденозин. В резултат на това рязко спиране се активират норадреналиновите неврони, които влияят върху повишаването на нивата на допамин. По този начин човек, който не е могъл наистина да отвори очи сутрин, след пиенето на кафе, се чувства свеж като маргаритка.

2. Помага да останете фокусирани

Когато кофеинът си проправя път към мозъка, той засяга много различни мозъчни клетки - от клетките, които ви карат да се чувствате изтощени и уморени, до тези, които ви помагат да останете фокусирани и нащрек. Като естествен стимулант, кофеинът в кафето може да повиши способността ви да се концентрирате и подобрява вашата умствена бдителност. Въпреки това, за да има този ефект върху вас, вашето кафе трябва да съдържа доза от поне 75 mg кофеин.

3. Може да намали риска от развитие на диабет

Диабетът е хронично здравословно състояние, което засяга милиони хора по света. Тези с диабет имат високи нива на кръвна захар и тялото им отделя малко или никакъв инсулинов хормон, за да помогне за превръщането на тази захар в енергия. Тази болест все още не е излекувана, но е управляема.

Там идва кафето. Можем да се убедим сами в една от ползите за здравето на кафето. Проучванията показват, че тези, които консумират кафе ежедневно, имат 14% -30% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2. В друго проучване рискът изглежда е дори по-малък. За всяка чаша кафе, която се изпива на ден, рискът от развитие на диабет тип 2 е 7%.

4. Може да защити черния дроб

Черният дроб е най-големият орган в човешкото тяло и същевременно един от съществените. Черният дроб има повече от 500 стотици жизненоважни функции в тялото ни. Такъв важен орган трябва да бъде запазен от болестите, които биха могли да го засегнат.

Един от начините да защитим черния си дроб (от ползите за водка за здравето) е като пием кафе. В многобройни проучвания резултатите показват, че кафето като напитка може да предпази черния дроб от много заболявания, включително алкохолна цироза. Освен цироза, кафето намалява риска от хепатоцелуларен карцином, намалява напредъка на фиброзното заболяване и намалява способността на вируса на хепатит С да се репликира.

5. Може да облекчи депресията

Депресията е много често и едновременно много сериозно психично разстройство. Симптомите му могат да повлияят на качеството на живота на всеки. Ето защо практикуването на грижи за себе си е важно.

Пиенето на кафе е сред многото стъпки, които можете да предприемете за борба с това разстройство и подобряване на вашето психично здраве. проучване установи, че кафето като напитка може да намали риска от депресия. Потребителите на кафе имат по-малък риск от депресия поради противовъзпалителните и антиоксидантните свойства. Резултатите от друго проучване установиха, че тези, които пият 4 или повече чаши кафе дневно, показват по-малък риск от депресия, отколкото тези, които пият една чаша или по-малко.

Въпреки че не са правени много много изследвания по този въпрос, CBD кафето е последният опит за облекчаване на депресията кафе.

6. Може да намали риска от инсулт

Повече от 795 000 американци преживяват инсулт годишно. Знаейки колко сериозно е важно да знаете дали вашата френска машина за кафе за преса може да помогне за намаляване на риска.

Добри новини за любителите на кафе! Всъщност можете да намалите шансовете си да получите инсулт, като се придържате към любовта си към тази напитка. Пиейки две чаши кафе на ден, вие намалявате риска от инсулт с 20%. При мета-анализ изследователите установяват, че пиенето на четири или повече чаши кафе на ден може да има превантивен ефект при инсулти.

7. Може да подобри белодробната функция

Друга полза от консумацията на кафе изглежда е положителният ефект, който има върху белите дробове. Особено за хора, които страдат от астма. Сред много вещества, които кафето съдържа, е кофеинът, който също е слаб бронходилататор и намалява умората на дихателните мускули.

В проучване, което изследва ефектите на кофеина при астма, резултатите показват, че дори малки количества кофеин могат да подобрят белодробната функция до четири часа. Друго проучване потвърди това твърдение, както и установи, че кафето наистина намалява дихателната смъртност.

8. Може да добави години към живота ви

Разбира се, кафето има много предимства за ежедневните си пиячи. Смята се, че пиенето на кафе може да удължи живота ви. Въпреки че това може да звучи твърде добре, за да е истина, много изследвания, направени по този въпрос, изглежда доказват това твърдение.

В кохортно проучване, което последва доста голям брой пиещи кафе и непиещи, резултатите показаха, че в сравнение с непотребителите редовните консуматори на кафе са имали по-ниска смъртност от всички причини. Друго проучване, направено по този въпрос, изглежда подкрепя това твърдение.

9. Може да намали риска от заболяване на Алцхаймер

Алцхаймер е необратимо и прогресивно мозъчно разстройство, което в продължение на няколко години напълно изтрива паметта на човека. Това разстройство води до невъзможност да се изпълняват най-простите задачи вече. Приблизително 5 милиона американци страдат от това разстройство.

Докато здравословното хранене и упражненията могат да бъдат чудесни стъпки за предотвратяване на това заболяване, консумирането на кафе също може да бъде доста ефективно. В проучването пиенето на кафе може да бъде свързано с намален риск от болестта на Алцхаймер.

10. Може да намали шанса за развитие на Паркинсон

Всяка година над 60 000 американци получават диагноза болест на Паркинсон. Вниманието с това, което консумирате, може да бъде в началото на списъка за профилактика на това заболяване. В проучване, свързано с ефекта на кафето върху болестта на Паркинсон, беше установено, че комбинацията от EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamide) и кофеин забавя прогресията на невродегенерацията, свързана с болестта на Паркинсон.

Дори тези, които вече са диагностицирани с Паркинсон, могат да се възползват от кафето и неговите свойства. В проучване, чиито участници са били наскоро диагностицирани с Паркинсон, пиещите кафе са имали по-ниски резултати от треперене от тези, които не пият кафе.

11. Може да подобри атлетичното ви представяне

Много хора изпълняват специфични физически съчетания, за да могат да постигнат целите си за изпълнение. Няколко проучвания показват, че кафето може да даде тласък на тренировката ви. Ето защо много спортисти консумират тази добавка за повишаване на производителността.

С консумацията на кафе увеличавате мускулната си сила, сила и намалявате болката. Това е вкусен начин да си позволите да натискате по-силно по време на тренировката си и да постигнете тези капитан Америкабс и да прокарате тренировки за ръце. Не само това, но може да се измъкнете с яденето на любимата си мамяща храна заедно с кафето. проучване установи, че запасите от мускулни въглехидрати се попълват по-бързо, когато спортистът консумира както кофеин, така и въглехидрати след тренировка. Въпреки че протеиновите шейкове също са ефективни.

12. Може да ви помогне да отслабнете

Кафето съдържа няколко биологично активни вещества. Тези вещества първоначално се намират в кафе на зърна. Някои от тях обаче попадат и в последната напитка. Вещества като кофеин и хлорогенова киселина могат да помогнат да забавят усвояването на въглехидратите и да ускорят метаболизма ви. Кой не би искал да свали килограми, докато пие вкусно лакомство?

Изследователите са установили, че като пиете една чаша кафе, можете да увеличите скоростта на метаболизма си и на свой ред се появява кафявата мастна активност. Тази дейност води до изгаряне на мазнини и загуба на тегло. В друго изследване е установено, че пиенето на четири чаши кафе може да намали телесните мазнини с 4%.

В един момент сигурно сте се запитали - наистина ли е здравословно кафето? Редовното пиене на кафе понякога може да породи съмнения относно ползите и недостатъците, независимо колко малки са те. Е, досега трябва да сте разбрали, че кафето носи повече полза, отколкото вреда на вас и тялото ви. Така че, The Manual се радва да ви уведоми, че кафето не е виновно удоволствие и можете да продължите да го използвате без съжаление! Вземете този абонамент за кафе без страх и започнете да правите собствени напитки за кафе.