Какво е криотерапия? Въведение в студената терапия на цялото тяло

2024 Автор: Francis Oldridge | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 20:38

Спомняте ли си как сте гледали Хан Соло, замръзнал в карбонит, или още по-добре Силвестър Сталоун като сержант Джон Спартан, осъден на леден криогенен „затвор“в Demolition Man? Не забравяйте да си помислихте: „Бих платил напълно за това!“? Сега можете, нещо като.

Криотерапията на цялото тяло (WBC) в момента е в главата на професионалните спортисти, известни личности от A-списъка (Джъстин Тимбърлейк и Леброн Джеймс одобряват) и всеки, който умира, за да разбере какво е да живееш във Фарго, Северна Дакота. Подобно на флотационната терапия и лечебните солени пещери, това е странна, алтернативна уелнес тенденция, която обещава всичко - от заздравяване на спортни наранявания и изостряне на ума ви до намаляване на безпокойството и удължаване на живота ви. Освен това се таксува като безопасен, неинвазивен, изцяло естествен и относително евтин. Но дали доставя? Ето най-ниското ниво на ползите, безопасността и ефективността на криотерапията.

Какво е криотерапия?

Cryo, един от най-големите в света криотерапевтични сфраншизи, определя криотерапията на цялото тяло като „науката за излагане на тялото на минусови температури с цел стимулиране на ползите за физическото и психическото здраве. Намалява възпалението в тялото, като усилва противовъзпалителния химикал."

Ако това звучи достатъчно меко, не толкова бързо. Помислете, че „под нула“в този случай се отнася до излагане на цялото тяло на свръхниски температури до -300 градуса по Фаренхайт за период до три минути. Между другото, това е по-студено от Северния полюс на Марс.

Допълнителна информация

• Ръководство за начинаещи за плаващи резервоари и флотационна терапия
• Физическите и психически ползи от студените душове
• Какво е Солената пещера и защо е толкова проклет отпускащ?

За да се подготвят за сесия на цялото тяло, клиентите се събличат, с изключение на ръкавици, чорапи, сабо и защитна лента за глава. Осигуряването на кожата, косата и всички обикновено изпотени части са възможно най-сухи, преди да влезете в резервоара е от ключово значение.

Действителният опит зависи от индивидуалния спа център, но обикновено включва един от двата метода на лечение. Някои предлагат канистри с индивидуални размери, достатъчно големи, за да може да застане един човек. Заграждението обгръща тялото с торса, средната част и краката вътре в устройството, докато главата остава извън уреда при стайна температура. За алтернативно групово крио изживяване някои спа центрове предлагат подобна на сауна камера, подходяща за шепа възрастни.

Течният азот охлажда камерата до мехури, минусови температури. Повечето сесии продължават между две до три минути.

И в двата случая течният азот охлажда камерата до мехури, минусови температури. Повечето сесии продължават между две до три минути. В своето парче „Ето какво се случва с пениса ви в камера от 140 градуса“Брайън Мойлан разказва за първия си опит с криотерапия:

„Първите 30 секунди са най-трудни. Тъй като студът обгръща цялото тяло, става малко трудно да се диша, като златен ретривър е решил да подремне на гърдите ви. [Криотерапевтът] ми казва да се разхождам в кръг в малкото пространство, което изглежда помага най-малкото да отклоните ума си от това, което изглежда е нападение над всяко чувство."

Тъй като се чудите, Moylan потвърждава наистина устойчивия апарат на мъжките гениталии. Изглежда, че еволюцията ни е дала сила за най-ценния ни товар, за да оцелеем три пълни минути дълбок космос.

Това не е ли безумно опасно?

Кратък отговор: Може да бъде. Дерматолозите използват криотерапия от десетилетия като безопасно и ефективно лечение при незначителни процедури като замразяване на брадавици. Въпреки това, така наречената криотерапия на цялото тяло е съвсем различно животно.

Изчезвайте достатъчно дълго в заешката дупка на Google и ще откриете истории за хора, които са ранени и дори умират при инциденти, свързани с криотерапия (несъмнено последното се дължи на невнимание, а не на самото лечение). Във всеки уважаван спа център за криотерапия обаче процедурите са доста безопасни. Най-честите наранявания са студени изгаряния и локално дразнене на кожата, но дори те са редки. Хората, изложени на най-голям риск по време на лечение с криотерапия, са тези с умерено до тежко здравословно състояние: лошо кръвообращение, неконтролирано високо кръвно налягане, сърдечни или белодробни заболявания и невропатия (нервни заболявания) в краката или краката.

Какви са предимствата на криотерапията?

Предполагаемите ползи за здравето от криотерапията са огромни. Най-често срещаните претенции включват:

• Ускорено излекуване от спортни травми.
• Подобрени спортни постижения.
• Облекчаване на хронична болка, причинена от ревматоиден артрит и други подобни състояния.
• Повишена загуба на тегло (с потенциал за изгаряне до 800 калории на сесия).
• Подобрено познание.
• Намалена тревожност и подобрено настроение.

Прочетете достатъчно про-крио уебсайтове и дългият списък с други потенциални ползи включва всичко - от излекуване на депресията и оправяне на астмата, извайване на корема и увеличаване на производството на тестостерон.

Действа ли всъщност криотерапията?

Изглежда мисълта е, че тъй като студените лечения като ледени пакети без рецепта и терапия с потапяне в студена вода (CWI) могат да успокоят болките в ставите и мускулите, наистина студените процедури трябва да работят още по-добре. Привържениците смятат, че криотерапията действа, като предизвиква естествената реакция на организма към хипотермия с натрупване на доза освобождаване на адреналин. На теория тя трябва да принуди цялата кръв към сърцевината и жизненоважните органи, където тя се затопля и супер-оксигенира, преди да бъде върната в крайниците.

Повечето хвалебствия, които получава, са анекдотични с малко доказателства, че положителните резултати са нещо повече от плацебо ефект. Всъщност науката, която стои зад криотерапията, в най-добрия случай е мътна и повечето експерти се съгласяват, че журито все още не работи. Д-р Робърт Шмерлинг от издателство Harvard Health Publishing предупреждава:

Повечето хвалебствия, които получава, са анекдотични с малко доказателства, че положителните резултати са нещо повече от плацебо ефект.

„От наличните доказателства е трудно да се разбере дали криотерапията на цялото тяло надеждно предотвратява или лекува някакво конкретно състояние, или ускорява възстановяването или подобрява спортните постижения. И дори да го направи, има малко доказателства, че е по-полезно от много по-евтините възможности за криотерапия, като просто поставяне на лед върху възпалено място."

Нещо повече, FDs предупреди крио-спа центровете да спрат да правят смели твърдения за лечението си. В строго формулирано предупреждение агенцията ясно заяви, че те не одобряват криотерапията като ефективно лечение на нищо:

„Въпреки твърденията на много спа центрове и уелнес центрове за противното, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) няма доказателства, че WBC ефективно лекува заболявания или състояния като болестта на Алцхаймер, фибромиалгия, мигрена, ревматоиден артрит, множествена склероза, стрес, тревожност, или хронична болка … В действителност, нито едно WBC устройство не е изчистено или одобрено от агенцията в подкрепа на тези твърдения."

Колко струва криотерапията?

Подобно на фитнес и йога, всеки доставчик на криотерапия е различен. Първата сесия обикновено се предлага с дълбоки отстъпки, за да влезете крио за първи път на вратата. В зависимост от качеството и местоположението на спа центъра, можете да очаквате да платите между 40 и 80 долара на сесия след това. цялостното лечение на цялото тяло може да струва стотици долари. Струва си да се отбележи, че като недоказано алтернативно медицинско лечение, криотерапията рядко се покрива от американски здравни застрахователи.

Задължително първо предупреждение „Говорете с Вашия лекар“

Има малко доказателства, че криотерапията е или добра, или лоша. Изглежда, че всеки независим експерт е съгласен, че потенциалните пациенти с криотерапия трябва да говорят с лекаря си, преди да влязат в камерата.

Без значение какво, наплъскването на полуголото ви тяло в неръждаем котел от космическа епоха, който кипи с ледена азотна мъгла, прави едно адско селфи в Instagram. И, хей, поне знаете, че вашите топки могат (вероятно) да преживеят мъченията.